第一章　什么是有效的训练

目前，人们越来越重视体能训练，但如何扎实、有效地提升体能训练水平，防止过度训练以及预防训练损伤，一直是人们训练中存在的难点问题。想解决这个难题，我们必须知道什么才是有效的体能训练。