第二章 了解自我，找到情绪的心理原点

认识情绪掩饰下的矛盾自我

一个人在自己的生活经历中，在自己所处的社会境遇中，能否真正认识自我、肯定自我，如何塑造自我形象，如何把握自我发展，如何掌控积极或消极的自我意识，将在很大程度上影响一个人的前程与命运。换句话说，你可能很平凡，也可能很杰出，这在很大程度上取决于你能否认识情绪掩饰下的矛盾自我，能否充分地认识自己。

要想了解自己，进而充分地认识自己，你需要进行客观的自我观察。当你可以耐心、客观、真诚地观察自己的内心，而不让自己为习惯或情绪所左右的时候，你才能真正成为自己的主人。要想认识自己，需要持续关注自己的内在心理。每一个独立的我都由三部分组成：自己眼里的我、别人眼里的我和自己心中的我。

当局者迷，旁观者清。自我观察容易流于主观，被自己的情绪左右，对自己的认识会产生某种程度的扭曲。这时候，我们应该跳出自己的视野，站在旁观者的角度看自己。我是谁？我从哪里来，要到哪里去？我为什么要这么做？我为什么不高兴？……这些问题常常会使一个人迷失在自我当中，很容易受到周围信息的暗示，并把他人的言行作为自己行动的参照。

在日本有这么一个流传很广的故事：好斗的武士向一个老禅师询问天堂与地狱的含义。

老禅师说：“你性格乖戾，行为粗鄙，我没有时间跟你这种人论道。”

武士恼羞成怒，拔剑大吼：“你竟敢对我这般无礼，看我一剑杀死你。”

老禅师缓缓道：“这就是地狱。”

武士恍然大悟，心平气和地纳剑入鞘，向老禅师鞠躬，感谢他的指点。

老禅师又言：“这就是天堂。”

武士的顿悟说明，人在陷入某种情绪时往往并不自知，总是在事情发生后，经过有意识的反省才发现。其实，一个人的情绪是多种多样的，情绪也是非常主观的体验，人与人之间有很大的差异。

了解自我是天底下最难的事情。在日常生活中，人既不可能每时每刻去反省自己，也不可能总把自己放在局外人的位置来观察自己。正因如此，人们往往可以比较容易地影响和改变他们所了解的东西，但当人们想要认识自己、积极改变自己的时候，却变得异常困难。

每当你受到刺激需要发泄情绪时，便可试着先强制自己冷静下来，然后在脑子里迅速幻想出一个内心的旁观者，这个人可以是潜在的自我，也可以是另外一个人。想象他就在你旁边，注视着你的表演，看你如何发泄不满，而他的内心正在嘲笑你。这时你便会觉得自己的行为有多么不理智，你就会重新审视自己的行为，从而找到一个正确的处理办法。

其实做一个内心的旁观者，并不只是在有不良情绪时才需要自我分离，你可以随时给自己设置这样一个观察自己的影子，来审视自己在某一段时间内的行为。中国自古就有静坐思过一说，当你静下心来思考以往的所作所为时，其实就已经是在做一个内心的旁观者了，这个旁观者会用社会赋予他的价值尺度来衡量自己的行为恰当与否。