感受

谈论自己的感受是最困难的表达类型。这之所以令你望而生畏，是因为别人可能会拒绝你或者尖刻地评判你。有些人不想听你谈论感受，一句也不想听。有些人一聊到感受就厌倦或者心烦。还有些人会选择性地听你谈论感受——当你谈到自己的伤心事时，他们愿意听，而当你谈到令你气愤的事情时，他们不愿意听。

你可能把你的许多感受深埋心底。然而，你的感受在很大程度上决定了你的独特个性。分享内心的感受是建立亲密关系的基础。当你让别人知道什么事情会使你感到生气、害怕、高兴时，他们会产生更强烈的同理心，更加理解你，更有可能满足你的需求。以下是一些表达内心感受的例子。

●“我想念艾尔，当他动身去欧洲时，我真的感觉心里空落落的。”

●“我觉得我让你失望了，这让我心里很不好受。”

●“我独自坐在房间里，感觉一种刺痛感在我的脊椎上来回移动，然后就体验到了这种焦虑情绪。”

●“我一见到你就十分开心，我感觉到了令人难以置信的喜爱之情。”

请注意，这些内心感受的陈述并不是观察的结果，也不是价值判断或者观点。例如，“我有时候觉得你很死板”这句话就与感受没有关系，它是一种相对委婉的评判。