我们内在的防御：日常心理伤害的应对方法

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推荐序 了解防御，解放自己

前言

1 不成熟的防御机制

1.1 投射——生活中无处不在的投射与投射性认同

1.2 退行——一种创伤性的回归

1.3 分裂——非黑即白、你死我活的战斗

1.4 否认——对客观发生的事件的视而不见

1.5 强迫性重复——强迫性重复与代际创伤重复

1.6 反向形成——本应恨你，反而讨好你

1.7 症状——用躯体症状防御痛苦的情感

1.8 贬低——夸大的自我，看谁都不顺眼

1.9 理想化——用幻想弥补现实中的不足

2 成熟的防御机制

2.1 情感隔离——冷漠是对炙热情感的防御

2.2 回避——焦虑型与回避型伴侣的追逃模式

2.3 压抑——遏制内在的欲望以避免失望

2.4 认同——为了融入某个群体，或者希望被认可而认同他者

2.5 合理化、理智化——用过度分析与过度解释来回避情感

2.6 自我功能抑制——使不出来的功夫，无意识地阻碍成功

2.7 被动——拖延或无法行动，将自我管理让渡给他人

2.8 假性独立——对信任他人、依赖他人的恐惧的防御

3 升华——一种更为高级的防御

3.1 幽默——人际关系的润滑剂

3.2 艺术表达——开启右脑的钥匙，平衡感性与理性

3.3 其他防御的升华——创造更多个性化的方法

4 让你的防御更具适应性

4.1 识别自己的防御机制——看见即改变

4.2 防御机制的松动与改变——寻找更具适应性的方法

4.3 一个生命故事——保护自己不受伤

后记