译者序

心智成长之旅

在当今乌卡时代，世界处于百年未有之大变局，特别是三年新冠疫情、俄乌冲突、巴以冲突等给这个世界带来了世界治理格局的重整和全球经济下滑的威胁。与此同时，人工智能、大数据的迅猛发展也给人们的生活带来了巨大的冲击。生活在这样的时代，几乎人人都有压力感、脆弱感、焦虑感，影响着人们的心理健康。世界卫生组织在2022年6月所做的《世界精神卫生报告》中指出“2019年，全球大约10亿人患有精神健康疾病；在新冠疫情暴发的2020年，全球抑郁和焦虑患病率暴增了25%”。联合国秘书长古特雷斯警告说“我们正在经历一场全球性精神卫生危机”。该报告提出全球的精神卫生要向所有人享有精神卫生服务转型，这是一个重要的转向，也是一个严峻的挑战。

如何才能让更多人免除精神障碍之苦？如何才能促进大家的心理健康？我们不能只向外求，仅仅靠研发“神奇药物”“AI咨询师”或“数字疗法”来解决供给问题，这些还是属于精神卫生领域下游的“治病”策略，我们需要在心理健康促进方面寻找人人可以学习的心理保健方法，这就需要向内求，做好上游的“正本清源”。自2000年开始逐渐兴起的“正念”就是一剂心理健康领域的良药，越来越多的学生、老师、商人等群体开始练习正念。本书介绍了一种基于科学循证、没有任何宗教色彩的促进心理健康的方法，即“觉知之轮”训练，这一方法为本书作者丹尼尔·西格尔博士所原创。

我是2005年通过阅读和翻译其《心智成长之谜》一书对丹尼尔·西格尔开始有所了解的，我非常认同他提出的关于“心智”的人际神经生物学理论，该理论将“心智”（mind）这一概念从个体大脑的功能扩展为人际互动的产物，他认为人际关系塑造了大脑的内在神经连接，同时人际关系本身和大脑内的神经连接共同形成了人类的心智。而且，心智是调节大脑信息流、能量流的主体。他强调第七感的重要性，第七感是一种向内觉知的能力，它不仅使我们关注自己的内心，也使我们体悟他人的感受，从而在彼此间建立情感联结。当能量及信息在心理、大脑以及人际关系之间流动时，第七感发挥着整合作用。我也非常认同他关于心理健康的概念，强调了心理健康是大脑整合、身心整合、人际整合的动态平衡状态。他基于人际神经生物学理论出版了一系列著作，包括《去情绪化管教》《心智的本质》《全脑教养法》《第七感》等。

2020年初，我受机械工业出版社邀请翻译丹尼尔·西格尔的这本新著，感到非常高兴和荣幸。翻译这本书是一场神奇的心智成长之旅，书中既有生动的案例故事，也有清晰的理论思考。这本书可以说是丹尼尔·西格尔近年来思想和实践集大成的专著，他在书中强调人类的心智可以改变身体健康水平并延缓衰老，而且在书里提出了崭新的训练心智觉知能力的“觉知之轮”的模型和训练方法。这一方法有利于我们发展集中的注意、开放的觉知和善良的意图这三种提升心智的核心能力。当我们的心智觉知能力提升时，自身的免疫功能将会增强，有助于战胜感染；有助于修复和保护染色体端粒，帮助我们保持年轻、高功能和健康；有利于降低心血管危险因素，改善胆固醇水平、血压和心脏功能；能够增加大脑的神经整合，在神经系统内部促进功能和结构连接层面更高的协调性和平衡性，优化大脑功能，这些都是提高幸福健康水平的核心能力。希望读者在阅读本书的过程中，能够学习和实践这一方法，将之融入生活，从而促进身体、心智和关系方面的幸福和健康。

翻译此书是一次艰难的穿越中英两种语言、多个理论疆域的长征。丹尼尔·西格尔在本书中试图用量子物理学理论、能量的概率理论来解释意识的不同水平的活动和“觉知之轮”的心理操作过程，他在书中第二部分使用了大量的神经科学、量子物理学、能量学概念来解释心理现象，而他的行文风格又以一层层逻辑嵌套的超长句子为特点，这使得整个翻译过程充满了艰辛和挑战。

翻译此书正值疫情期间，大家都待在家里不能外出，我便组织了邓竹箐博士、李雨心老师、刘扬弃博士一起翻译，遗憾的是这期间刘扬弃博士出于身体原因中途退出。翻译结束后，我仍感忐忑，又对全书译稿进行反复多遍通读、审校，前后花费了四年多周末和夜晚的时间，可以说是我最近几年翻译书籍花费精力最多的一本专业著作。尽管如此，我们的翻译仍然存在不少艰涩难懂的专有名词，仍然难免有不少疏漏和错误，真诚期待读者朋友能够批评指正，不吝赐教。在此书即将付印之际，我也非常感谢机械工业出版社华章分社的编辑团队对本书译稿提出的修改意见和用心的策划。如今，疫情已过，而疫情后的各种压力仍在持续，期待此书能够为广大读者朋友提供有效的压力应对和心智成长的方法，促进身心健康、人际和谐和生活幸福。

中国科学院心理研究所教授 祝卓宏

于中关村人才苑

2024年7月31日