2.2 每个人的心里都住着两匹狼

在冰雪茫茫的北方，有一个古老的民族，那里流传着一个古老的故事。

一天，爷爷和孙子围炉夜话。爷爷说：“一场战斗在我的内心进行着，这是一场两匹狼之间的可怕战斗。一匹被称为恶，它是愤怒、嫉妒、悲伤、悔恨、贪婪、憎恨、谎言、自大、虚荣、傲慢、自怜、内疚以及自卑的化身。另外一匹被称为善，它是喜悦、平和、爱、希望、宁静、谦逊、友好、仁慈、同情、慷慨、真实、慈悲以及自信的化身。”

爷爷低头看看孙子，接着说：“同样的战斗，也在你的内心进行着，甚至在每个人的内心进行着。”

听完爷爷的话，孙子沉默不语，若有所思。

过了一会儿，孙子问道：“最后，哪一匹狼赢了呢？”

饱经沧桑的爷爷回答道：“你喂养的那匹！”

小Z之所以能取得那么大的进步，跟他开始喂养另一匹狼有关。

在我们谈话之前，小Z更多地把注意力放在自己的缺点上，关注的都是自己“缺什么”，他一直在喂养“自卑”这匹狼。

当他把注意力放在自卑上时，他会因为自卑而进一步感到自卑——先是因为觉得自己“内向”“胆小”“学习成绩差”而自卑，然后会进一步因为自卑而自卑：“看到别人都那么自信，而我却这么自卑，我真没用！”所以，他关注自卑，只会让自己更加自卑，从而陷入自卑的泥潭不能自拔。这是一个持续不断的喂养过程，“自卑”这匹狼也就越长越大，日渐吞噬他的内在力量，让他在内心竞赛中落败，进而干扰他的外在学习行为，影响他的学习结果，又导致他在外部竞赛中落败。接下来，因为在外部竞赛中落败，他更加自卑，导致在内心竞赛中再次失败。恶性循环就这样形成了，像是咬住自己尾巴的蛇，首尾相接，循环不止。

在对话过程中，我“耍了个花招儿”，没有和他谈论他的自卑，相反，我在他不知不觉间谈论的是他的自信——不是“缺什么”，而是“有什么”。我“耍的花招儿”其实就是引导他把注意力放在另一个地方。在这之前，他甚至都没有注意到自己还有自信的一面，没有看到自己心里住着另外一匹叫作“自信”的狼。他说自己自卑，我却请他给自己的自信程度打分，他打的是3分。这大概是他第一次注意到这匹狼，第一次评估这匹狼的战斗力。

我请他详细探讨自信的证据（“有什么”），列举出可表明他自信的种种迹象（“有什么”）。这个谈论的过程就是喂养的过程。在这个过程中，不同的事情发生了。当一个人开始非常细致地看待自信的部分时，他很可能开始因为自信而自信——“原来我还有这么多做得好的地方，原来我是个有些自信的人呢”，从而变得更加自信。然后，我请他再次评估自信程度，他的评分上升到了5分——先是被看见，继而被喂养，这匹狼在长大。

对话结束时，我请他回去后继续把注意力更多地放在那匹叫作“自信”的狼身上，于是就有了后来的结果：“之前我的天空常常阴云密布，现在经常是阳光明媚、万里无云。”“自信”这匹狼经过持续的喂养，长大了；而“自卑”那匹狼则因为很少再被喂养，力量变弱，被打败了。