![膳叔的快手儿童营养餐](https://wfqqreader-1252317822.image.myqcloud.com/cover/858/41806858/b_41806858.jpg)
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番茄焖饭
![](https://epubservercos.yuewen.com/3A1F4A/21838928001734506/epubprivate/OEBPS/Images/1.0_NSQBE.jpg?sign=1739506656-bpWLWUju5uCWHjBudD2LUz9i5EbNP7IB-0-a87c88c6c0f64063a2434c374f1b3723)
食材
番茄 1个
大米 1碗
香菇 3朵
火腿肠 1根
洋葱 1/2个
胡萝卜 1/2根
毛豆 1小碟
玉米粒 1小碟
生抽 2勺
蚝油 1勺
做法
1 大米、毛豆、玉米粒洗净,番茄切十字花刀备用。
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2 香菇、火腿肠、洋葱、胡萝卜洗净,切丁备用。
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3 大米倒进电饭锅里,将前面备好的食材依次放进去,番茄最后放。
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4 淋上生抽、蚝油,加入适量水,选择蒸饭模式。
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5 饭煮好后,将番茄去皮,用勺子把番茄捣烂,搅拌均匀即可。
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特色点评
谷类与豆类是绝佳的组合搭配,营养素可互补,有饭、有菜、有肉,营养丰富。
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