第一篇　积极心理学

在人的一生中最宝贵的财富就是生活经历。探究人类的起源、发展和归宿也是一个永恒的话题：我是谁？我从哪里来，又要到哪里去？人们一直在找寻着自己、完善自我，因此也产生了研究人的心理、情感的科学。20世纪，许多科学研究者（临床、咨询、教育等）思考的问题通常是：“人类有什么缺失？”正是因为人类会犯各种各样的错误，所以这个问题引发了学术界对人类消极因素的深入探索。跨入21世纪，人们开始思考另一个问题：“人类的优势是什么？”这个问题成为积极心理学兴盛发展的动力基础。积极心理学是探究人类优势和开发人类积极机能的应用科学。

尽管心理学的其他分支研究的范围相当广泛，然而20世纪的应用心理学和精神病学却专注于人类弱点的研究。例如，西格蒙德·弗洛伊德（Sigmund Freud）提出心理学的目标应该是“用日常的苦恼代替神经官能症的痛苦”。因此，过去应用心理学主要关注的是心理疾病（Mental illness）的产生、发展与治疗，致力于理解和帮助那些饱受心理煎熬的人们。与之相反，积极心理学是对过去人类弱点研究取向的平衡，它指出我们在探索人类弱点的同时还必须探索人类的优势。需要指出的是，在倡导关注人类优势的时候，绝不是说我们可以忽视人类苦难的重要性及其带来的痛苦。

积极心理学研究与实践更侧重于辨别和理解人类优势和美德，促使人们生活得更快乐、更有意义。进入21世纪，我们要均衡地研究完整的人，既包括人的心理资产，也包括人的心理负债。马丁·塞利格曼教授关于构建人类优势的论述，让人们初步了解了如何构建年轻人的优势、韧性和健康。人类拥有的某些优势（勇气、乐观、人际技能、职业道德、希望、诚实和毅力等）最有可能抵抗心理疾病。当下的重要任务是创建一门探究人类优势的科学，目的在于培养年轻人发扬这些优势。因此，心理学的主要理论已经发生了根本性的变化，转为注重优势和韧性的新科学。积极心理学认为，任何个体（包括儿童）都被看作主动的决策者，拥有选择权利和偏好，在恶劣的环境下既可能变成富有优势和效能的人，也可能变成无助和无望的人。这样的研究和实践将有助于预防和治疗许多严重的情绪障碍，从而产生积极的作用。积极行为和心理健康对身体有重要的影响，会使人们变得更健康，也会改变心理学导向，转过来关注以往学者们忽略的研究使命，使人变得更强大和更富有创造力，发挥人类巨大潜能。现在来看一个从消极转向积极的例子。

假设你是一名报社记者，你的任务是描述一群人的思想和行为，他们在星期五的晚上因天气恶劣被困在一个大型机场里。这种情境的典型报道很可能非常消极，从非常不利的角度描述人们的行为。20世纪的许多心理学家对人类也持有同样的消极态度。但是，我们将会看到，并非所有人的故事都是负面的。以下是一篇积极的报道，该场景描述的是一个星期五晚上的费城国际机场，一些航班延误或被取消了。

……人们试图尽力应对困境。例如，当一名刚从伊拉克回来的年轻军人发觉弄丢了女朋友的戒指时，机场工作人员和在候机区的人立即开始帮他寻找。很快，戒指找到了，人群中爆发出欢呼声。

大约晚上7点40分，广播通知我们有几架航班还要继续延误很长时间。让我惊讶和高兴的是，我发现我的旅伴（和我）都在想办法应对面临的问题。一些人打开包里的食物，分给其他人。一些人开始聚在一起打牌，另一些人开始玩各种游戏。机场工作人员分发快餐，不时有笑声发出。

我们如同战场间隙在战壕里等待的士兵，远处有人开始吹口琴。小男孩们把这里当成棒球场，随着游戏的进行，似乎没有人在乎他们的本垒打何时出现。并非所有人都有座位，人们把行李当椅子和沙发坐。有些人把电脑拿出来，和周围的人一起玩游戏。甚至有一个人把他的电脑屏幕设成露天电影模式，让几个人一起看《黑客帝国》。我则用我的电脑写下了这篇专栏文章。

我曾经听说，当每个人都快发疯的时候，优雅之人只是在做平常之事。当有人抱怨和叫喊、愤怒和心烦，似乎很快就要“失控”时，能看到人们温暖和优雅的举止，这是很棒的感觉，就如冬日里的缕缕阳光。

这篇报道产生了积极向好的效果。在这篇报道登出之后，写报道的记者收到了大量由衷赞扬和感恩的文章。一些人说这篇文章让他们想起也曾经目睹过人们做出类似绝佳表现的时光。另一些人写道，这个故事让他们在当天甚至之后的几天都感觉很好。许多人希望报纸更多登载这类新闻故事。在记者收到的回应中，没有一个人对这个专栏做出负面反应。

为什么人们对星期五晚上费城机场的短篇报道做出如此一致的热烈反应？部分原因是人们可能想要看到或听到更多的好事。不管是这类新闻故事，还是我们在本书呈现的科学研究和应用，都表明人们存在着对积极美好事物的渴望。