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绿豆百合粥
砂锅1~1.5小时3人份
特色
炎炎夏日,哪家不是隔三岔五熬一锅绿豆粥?加些百合、薏仁进去,算得上是讲究的做法,如果再加点冰糖冰镇一下食用,那叫一个痛快。
粥料
大米 70克
薏仁 40克
绿豆 70克
百合 40克
辅料
清水 1 300毫升
米水比例
1∶12
➊ 处理粥料
大米淘洗干净,浸泡30分钟,捞出沥干水分备用;绿豆洗净,提前浸泡3小时;薏仁洗净,提前浸泡一夜;百合剥成片,洗净备用。
➋ 熬粥
将绿豆、大米、薏仁放入锅中,加足量清水,大火煮沸后转小火熬煮1~1.5小时。
➌ 加百合
煮至粥软烂黏稠状,加入百合片。
➍ 调味
继续熬煮10分钟,其间不时搅拌以防粘锅底。
养生 tips
《本草纲目》中曾有“绿豆煮食,可消肿下气、清热解毒、消暑止渴”之说,是夏季清火降暑的适宜食材。