005 突发性腰痛的形成

突发性腰痛在疼痛前期并没有任何征兆，突然间就疼痛起来，这很容易在搬东西、身体弯曲、突然站起的情境下出现，仔细来研究的话，这类腰痛的形成可以归结为以下几个原因。

因某一动作突然引发的

这种情况是最常见的，比如人们在搬重物或抱孩子的时候，因为事先在心里对要负担的重量低估了，所以在猛然间负重时，本来预计使出的力气没有能够搬起重物，腰部突然承受过大的负担，这样就会扭伤腰部，或者导致肌肉附近所包裹的筋膜发炎，进而产生疼痛。

某一时刻没有理由的突然疼痛

很多时候，我们也会有这样的情况，觉得今天自己没有做什么特别的事，可腰就是莫名其妙的疼痛起来。这个时候你可能要回想一下，自己这几天有没有做什么特别的事了，因为可能是你前一两天做了剧烈的运动或是进行了超负荷的工作，而又没有进行适当的压力放松，所以致使肌肉或肌肉附近的筋膜发炎，引发疼痛感。

生活方式或个人体型的变化

个人体型的突然改变也会改变我们的身体状况，例如，体重在突然增重或者突然减轻时，当然这个轻重的变化是针对一两个月前的自己而言的。短期内体重急遽增加的话，已经习惯原本体重活动的肌肉、关节、韧带等部位在这个时候就必须要承担更重的负荷，更加劳累，因此就会更容易产生腰痛。

缓解突发疼痛的方法

对于突发疼痛有很多方法来进行缓解，在这里介绍给大家几种即简单又方便操作的方法，以供大家在生活中使用，但疼痛严重时，请及时就医。

侧卧抱膝

侧卧姿势躺在床上，同时双手抱住膝盖向腰部靠拢，就像猫背部蜷起的姿势一样，可以抑制疼痛。

弯腰坐姿

屈膝平躺

平躺在硬度适当的地方，使腰部不会向下低陷，屈起膝盖，并在膝盖下方垫一个枕头。

轻柔按摩

冰袋冷敷

侧躺姿势，双膝弯曲，然后用毛巾把冰袋或装了冰块的塑料袋包裹住，放在腰后疼痛处，注意不能让冰块直接接触皮肤，且不易长时间使用。

就地取材