（二）学习握拍

1.正手握拍法

击球时，击球的效果取决于你的握拍方法。正手握拍主要有三种握拍方法：东方式、大陆式和西方式。每种握拍法可互换。握拍时手握在接近拍柄的底端处，这样你可以留下一些空间，便于双手握拍。左手击球的球员的握拍方法与此相同，只不过是用左手握拍，记住拍的右边变成了左边。

东方式正手握拍方法

这是一种很自然的握拍方法，适合打任何高度的平击球，或者是上旋球和侧旋球。这种握法简单，食指与掌根环握于拍柄，并在拍柄的右上棱处形成“V”（虎口）字形。握拍时略伸展食指将更有利于支撑。

小鱼际在拍柄的底端，大鱼际在拍柄的后部，加强支撑。

大陆式握拍法

这种握拍法处理低球比较容易。你的拇指和食指形成的“V”（虎口）字形，在拍柄上面的中心处偏左些。这种握拍方法不适合于打上旋球。

注意“V”字形处于拇指和食指中间。

改进后的大陆式握拍方法

把“虎口”放在拍柄上面的中心。这种握拍的姿势就像握“斧头”一样。困为，如果你想象着用球拍边缘去砍木头，你的手将会很自然地握住拍柄。这种握法是为打截击球而设计的，因为在打正手截击球和反手截击球之间，你没有时间来改变球的握法。这种握法最适合于发球，因为它能使手腕灵活。然而，你要有很强的腕力。

西方式正手握拍方法

这种握拍方法起源于美国加利福尼亚州。当硬场地使球反弹很高时，使用西方式握拍方法能打出很重的上旋球和很高的反弹球。虎口略向右移动些，食指关节位于拍柄的下面，拇指绕过拍柄。

用这种握拍方法，手腕要自然向后弯曲。

半西方式的正手握拍方法

这种握拍是由西方式握拍方法变化来的，它与西方式的握法相比，能使手腕更放松些。这种握法能使球产生更大的旋转，适合打反弹得较高的球。虎口对准拍柄的右侧棱，食指关节比右侧棱低一些。拇指绕过拍柄。

用半西方式的正手握拍法打低球和有角度的球比较困难。

2.反手握拍方法

反手击球时有两种握拍方法：单手握拍和双手握拍。大多数球员使用双手握拍方法，以便在反手一侧增加力量，同时避免了打完正手击球后换握球拍。如果你喜欢单手击球，你会发现总是要换握球拍，以致打旋转球时手腕不灵活。如果打反手削球，可使用大陆式或东方式握拍方法。

东方式反手握拍方法

东方式反手握拍方法适用于上旋球和削球。把“虎口”放在拍柄的左侧棱上并且食指关节在拍柄的左上侧棱上，拇指环绕拍柄。

在拍柄上伸展食指以增加力量和适应性。

强力东方式反手握拍方法

这种握拍法适用于强力上旋球，食指关节在拍柄的平面上方，使“虎口”在左侧底部。如果你使用强力东方式反手握拍法，将在击球时要花费时间去换握球拍。

双手不换握的握拍方法

如果使用东方式正手握拍法击球，应使用双手不换握的握拍方法。击球的手用东方式正手握拍法握在球拍的柄上，另外一只手也同样采用东方式正手握拍法握在球拍的柄上。要知道双手握拍限制你去救远处的球，但是它比单手击球有力量。如果使用西方式或者半西方式的正手握拍，那么你需要换握成双手反手握拍法。

双手换握握拍方法

这种握拍方法最适宜在反手一侧的加力上旋球和有效地对付反弹高的球。击球采用东方式反手握拍方法或者加力东方式反手握拍方法，另外一只手采用西方式和半西方式正手握拍方法。

对着镜子练习握拍，就像看一张图画一样。注意左手在拍柄上的位置。

击球点与握拍法

击球点与握拍方法有着密切的关系，一般来说，用西方式握拍法握拍时，击球点在身体稍靠前的位置上；用大陆式握拍法握拍时，身体应向后收，在稍后的位置上击球。此外，以握拍方法来说，西方式握拍法的击球点低且靠前；大陆式握拍法的击球点高而靠后；东方式握拍法正好在肚脐的高度击球，击球点大约在西方式握拍法与大陆式握拍法之间的位置上。

了解自己的击球点是很重要的。可以用自己的球拍同别人的球拍合在一起互相推，或者用球拍推压球网，以找出最能发力，或者说是最容易用上力的位置，这就是自己合适的击球点。按照自己击球的姿势，把肚脐的位置作为基准点，牢记住击球点所在的位置。