二、动作图解

第一段

（一）起势（面向南站立）

1. 并步静立 两脚并拢，身体自然直立，头颈正直，下颏内收，胸腹放松，肩臂松垂，两手轻贴在大腿外侧，精神集中，呼吸自然；眼向前平视。（图4-1）

2. 左脚开立 左脚脚跟、脚尖依次缓缓提起，向左开步，两脚距离与肩同宽，脚尖向前，重心落于两腿之间。（图4-2）

【要点】

①精神集中到练拳上；身体要自然放松，头顶虚虚领起，含胸拔背，脊背要有上下对拉拔长之意；裆要开，并有圆虚之感；呼吸自然，意存丹田。

②左脚开立时，两胯根微向里收，然后松左膝，提脚高不过右踝，轻起轻落，全身放松，两脚似植根于地。

（二）右金刚捣碓

1. 开步前掤 身体微右转；同时两臂微屈，左手外旋，右手内旋，掌心均向下；两腿微蹲，身体微左转；带动两手臂向左前方划弧举至肩平，两掌心转向下；眼看两手之间。（图4-3、4-4）

2. 转体右捋 两腿屈蹲，重心移至左腿，上体右转（胸向西）；同时右脚以脚跟为轴，脚尖外摆约90度；随体转两臂微屈，左手外旋，右手内旋，手心向外，向右平摆分别至身体侧前方，两手腕与肩平，指尖向左；眼看左手前方。（图4-5）

3. 擦脚后推 身体重心移至右腿；左脚提起后脚尖上翘，以脚跟内侧贴地面向左前方铲出；同时两手向右后方平推，手心向外；眼看右手。（图4-6、4-7）

4. 虚步撩掌 身体重心左移；随重心移动，左脚踏实；身体微左转；随之左手臂内旋，屈肘横于左胸前，手心向外；右手外旋向下、向右划弧于右膝旁，手心斜向下；接着重心移至左腿，身体继续左转（胸向南）；随转体右脚向前上步，脚步点地成右虚步；同时右手划弧外旋前撩至右腹前，掌心斜向上，指尖斜向下；左手划弧，外旋回收，掌心向下合于右前臂上；眼看右手。（图4-8、4-9）

5. 提膝抄拳 右掌变拳，屈臂上举至与鼻同高，拳心向内；左掌落至腹前，掌心向上；同时右腿屈膝提起，脚尖微翘起。（图4-10）

6. 震脚砸拳 接着右拳下落，砸击左掌心；同时右脚向左脚内侧踏地震脚（两脚相距约20厘米）；眼看前下方。（图4-11）

【要点】

①开步前时，要用腰带动两臂，沉肩垂肘后起。

②右捋时边沉腰边转体边外足展右脚，上下完整一气。

③第4分动上右脚时，裆要走下弧。

④第3分动，左脚擦地铲出与两手向右前划弧平推；第4分动，右脚向前成虚步与两手臂相合；第6分动，右拳砸击与右脚踏震动作均要协调一致。同时两手的内旋、外旋，要有内含的缠丝劲；右脚踏震时，要屈膝松胯，全脚掌着地，气沉丹田。

（三）揽扎衣

1. 左转托拳 身体微左转，重心偏左腿；随之左手托右拳向左、向上划弧至左肩前；身体再右转（胸向南）；右拳变掌，手臂内旋使两手臂交叉于胸前，右手在里，两手心均向外；眼看左手。（图4-12、4-13）

2. 提膝分掌 身体继续微右转，重心偏向右腿；右手向上、向右划弧至右肩前上方；左手向下、向左划弧至左胯旁。（图4-14）

3. 擦脚合手 接着重心全部移至左腿并使左腿微屈；继而右腿屈膝，右脚提起；同时右手下落至右膝上方，左手向上举至左前方，腕高于肩；动作不停，左腿屈蹲；右脚以脚跟内侧贴地向右铲出；同时左手向右、向下划弧；右手向左、向上划弧使两手臂在胸前相合交叉，右手在外，手心斜向上；眼看左手。（图4-15、4-16）

4. 马步横掌 重心右移，上体微左转，右手内旋，手心向外；左手外旋，手心斜向上；接着重心继续右移成右偏马步，上体再随之微右转（胸向南）；随转体右手向上、向右平着经颏前划弧至右前方，前臂外旋，塌腕立掌，腕与肩同高；左手屈肘下落至腹前，手心向上；眼看右手。（图4-17、4-18）

【要点】

①右脚铲出与两手胸前相合要协调一致；两手是合劲，而铲出脚是开劲，可谓合中有开，开中有合。

②“揽扎衣”动作定势时，要沉肩垂肘，旋臂塌腕；敛臀圆裆、松腰、沉胯、气沉丹田。

③第4分动拉横掌时要沉肩旋腕垂肘，用腰带手横向划弧运行。

（四）右六封四闭

1. 旋腕塌掌 上体微左转，重心左移；左臂内旋，左手心贴腹向左划弧，右手略下沉，手心转向下；随即上体再微右转；重心随之右移；同时，右手以腕为轴向内、向外旋转绕一圈；左手轻贴左腹向左、向上内旋后屈腕上提，再外旋向右、向下、向左绕一小圈；眼看右手。（图4-19、4-20）

2. 后移下捋 身体微左转；重心微左移；同时，右手外旋下；左手外旋，小指侧轻贴左腹外旋向下；接着上体微右转；重心微右移；右手继续外旋向下、向左，屈肘向上划弧至左胸前，掌心向左后方；左手内旋，以拇指侧轻贴左肋屈腕向上、向右滚转，掌心向左，使两手捧合于左胸前。（图4-21、4-22）

3. 弓步掤挤 接着上体右转，重心右移；两手腕相搭，左手在里，右手在外，手心均朝里，随转体合劲向右上方挤；而后右手内旋，掌心朝外；左手外旋，掌心斜朝上；眼看右手。（图4-23）

4. 后移刁托 两脚同时屈膝半蹲；两手下沉，随即上体微左转，重心左移；同时，左手经下向左划弧，当经胸前时，内旋转腕，屈肘屈腕以手背一侧腕关节弧形向左上方至左耳侧，劲贯手背，五指斜向下，小指、无名指、中指依次内收；右手外旋经下向左、向上划弧托于右肩右前方，右掌稍低于肩，指尖朝右，掌心向上；眼看右掌。（图4-24、4-25）

5. 虚步靠按 上体左转；同时两臂屈肘，前臂内旋，掌心向上，掌指向外、向后分摆至肩上；接着重心移至右腿；左脚屈膝外展收至右脚内侧，脚尖点地，两脚相距约20厘米；上体右转（胸朝西南）；随转体两手向右、向下按至右胯旁，虎口斜相对，掌心斜向下；眼看两手之间。（图4-26、4-27）

【要点】

①动作的开合、转变都要以腰脊为轴来带动；身体左、右转动时，上体均须端正，不要前俯后仰。

②虚步按掌时月宽有外靠之意，按掌时全身向下沉劲，配合深呼气。

（五）左单鞭

1. 虚步缠提 身体微右转，左手内旋向右前方微推后，再外旋翻掌掌心向上；右手外旋，经左掌下屈肘收于左前臂内侧，掌心向上；而后上体左转；右手内旋成勾经左掌心上向右前方上提，腕稍低于肩，勾尖向下，臂微屈；左手屈肘收至腹前；眼看右手。（图4-28、4-29）

2. 屈膝擦脚 身体重心全部移至右腿，屈膝下蹲；左脚提起以脚跟内侧贴地向左铲出；眼看左脚。（图4-30、4-31）

3. 偏马勾手 左脚尖落地踏实；左腿屈膝；重心左移；接着右腿屈膝；重心右移；左掌由腹前稍向右上托至右肩前时，臂内旋，掌心转向外；随即重心再左移成左偏马步；左掌向左经胸前划弧至左侧方，腕稍低于肩，掌指斜向上，掌心斜向前；眼看左手。（图4-32～35）

【要点】

①身体左、右转动带动两手上、下翻转缠一小圈，和右勾弧形上提要分别体现出缠丝抽丝的内劲。定势动作要松肩坠肘、沉腕、松腰沉胯、敛臀、气下沉。

②第3分动时，左脚踏地似劲力由地面返回左掌，在腰带动下左掌随身体划弧拉出变立掌。

（六）搬拦捶

1. 右转握掌 上体微左转；右勾变掌，外旋转腕；左手内旋随转体向左微摆；接着，重心右移，上体右转；随转体两掌变拳同时向下、向右内旋划弧摆至右胯旁，拳心斜相对，拳眼斜向后；眼看两拳之间。（图4-36、4-37）

2. 左转横发 重心微左移，两腿屈膝半蹲；同时上体急促左转；随之左拳外旋，两拳经胸前向左、以拳眼为力点横击抖发，左拳心向上；右拳心向下；眼看左拳。（图4-38）

3. 右转横发 动作与2分动相对称；唯方向相反。（图4-39、4-40）

【要点】

①左单鞭接右转握拳时，先松腰胯，腰向右下沉转，两手随腰有个小的缠丝旋臂动作，虚握拳落至右胯，整个身体中正而拧身，下肢保持开裆，像上满发条的闹钟铃，“蓄劲似张弓”。

②左、右横击抖发，动作要连贯、紧凑；重心移动与转腰及两拳的发劲要协调一致。

③要保持身型的对向用力和饱满，防止发力时原有身型变型，如重心起伏，下肢膝与脚尖不对正等。

（七）护心捶

1. 松身栽捶 身体重心右移；上体右转；同时两拳内旋向右下方划弧至右膝外侧；眼看两拳之间。（图4-41）

2. 跃转抡劈 重心全部移至右腿；左脚屈膝提起；脚尖下垂；同时右臂内旋提肘；接着身体左转；右脚蹬地跃起，随即左、右脚依次向左前方（东南）落步，两腿微屈，重心偏于左腿；随转体左拳向上经额前外旋向左后下方弧形抡臂至左腰侧，拳心斜向里；右拳外旋向上、向右前方划弧抡击至身体右前方，拳同肩高，拳眼向上；眼看右拳。（图4-42、4-43）

3. 马步护心 重心右移，上体右转；右臂屈肘内旋，右拳向下、向左划弧至腹前，拳眼朝里；左拳向左、向上、向右屈臂划弧至额前；接着，左拳向下、向右经胸前屈肘落于右肋前，拳眼向上；右拳外旋向上，经胸前从左前臂内侧向左前方伸腕出，拳同胸高；随即上体微左转（胸向东）；两腿屈膝半蹲成右偏马步；同时两拳、臂合劲；眼看右拳。（图4-44、4-45）

【要点】

①第1分动，接右转发力后，马上借助发力后的松弹力，通过松腰，带动两手下栽，重心压于右腿上。

②第2分动，右脚蹬，左脚上提，两臂空中抡臂，再配合提气协调完成，落地时呼气，体现重与轻的变化。

③转体以带动两臂在胸前缠绕并使其协调一致，形如立体“8”；两拳、臂相合向前发时，背部要有后撑之意，即“气贴脊背”形成支撑八面的气势。

（八）白鹤亮翅

1. 擦脚合臂 身体右转；两拳变掌，右掌微内旋，向上置于左肩前，掌心斜向下；左掌微外旋，向下置于右胯旁，掌心斜向上；同时右脚以脚前掌为轴微向外碾转，继而重心全部移至右腿；左脚提起，以脚跟内侧贴地向左前方（东北）铲出；眼看左拳。（图4-46）

2. 虚步分掌 左脚尖落地踏实；上体微左转；同时左手内旋向上；右手内旋向下，经胸前时两臂相交，左手在外；接着，重心全部移至左腿并微屈，身体继续左转（胸向东）；随之右脚收至左踝内侧约20厘米处；随转体左掌经面前，右掌经腹前分别向上、下分展，臂微屈，左掌置于身体左前方，稍高于头，掌心向外，指尖斜向上；右掌下落置于右胯旁，掌心向下，指尖斜向前；眼看前方。（图4-47、4-48）

【要点】

①擦脚与合臂一致，合臂时，腋下仍要有一平拳的距离，背部有崩紧感觉。

②分掌前，裆走下弧，松左胯根，重心前移，变虚步。左掌划弧向前上方举与右脚回收要协调一致。左掌有上之劲，右掌有下采之意，含胸、拔背、松胯、圆裆，周身全整一气。

（九）斜行拗步

1. 旋腰绕臂 上体先微右转再左转（胸向东）；随转体右脚尖点地碾转；同时，左手外旋向右、向下，微内旋向左划弧置于左胯旁，掌指向前，掌心向下；右手外旋向上、向左、向前划弧置于右前上方，掌指向右上方，掌心向外；眼看右手。（图4-49、4-50）

2. 擦脚推掌 身体微右转；右脚提起后踏脚落步，屈膝半蹲；随右脚落步左脚迅速屈膝提起，脚尖上翘，以脚跟内侧贴地向左铲出；同时，左手继续向左、向上，屈臂外旋向右、向下划弧屈肘置于左肩前，腕同肩高，掌指朝上，掌心向右；右手内旋继续向右、向上划弧置于右胯侧，掌心斜向后；眼看右手。（图4-51、4-52）

3. 左转勾掤 重心左移，左脚尖落地踏实，左腿屈膝半蹲；上体左转；随转体左掌向右、向下、向左，经腹前过左膝变勾向左上方提勾置于左胸前，臂微屈，勾尖向下；右掌屈肘置于右耳侧，掌指朝左后方，掌心向内；眼看左手。（图4-53、4-54）

4. 马步勾掌 身体右转；随之右掌由右耳侧向左、向前经胸前向右划弧平展；左勾手向左平展；同时两腿屈膝，重心稍右移；接着重心左移；身体微左转，即而两肩下沉，两臂微屈并稍外旋，坠肘，松腕，左手高与肩平，勾尖向下；右手塌腕，指尖斜朝上，掌心斜向前；眼看右掌。（图4-55、4-56）

【要点】

①通过松腰，两肾抽提，身体以腰为轴左、右旋转，以带动两手臂在体侧缠绕并使其协调一致。

②定势时，松肩、沉肩与转腰、合胯下沉要一致，并要有合劲。注意做到手与脚合，肘与膝合，肩与胯合。

③第4分动的劲力变化是先双开后双合，劲力潜换，外形变化不大。

（一）提收

1. 扣脚合臂 身体重心稍移向右腿；左脚尖内扣；同时，左勾变掌，两手臂外旋，左手向下、向右；右手向下、向左划弧合于左前方；左手在前；右手合于左肘内侧下方约10厘米处，虎口均向上；眼看左手。（图4-57）

2. 收脚回捋 身体微右转，重心移于右腿；左腿屈膝，左脚收至右脚左前方约20厘米处，脚尖点地；同时两手外旋收至腹前，左手在前；右手于左肘内侧，手指均朝前，掌心均向上；眼看前下方。（图4-58）

3. 提膝按推 身体微左转；重心全部移至右腿并微屈；左腿屈膝提起，膝同腰高，脚尖自然下垂；同时，两手内旋向前下推按，左掌置于左膝前；右掌置于左膝内侧，两掌心斜向前下；眼看左手。（图4-59）

【要点】

①左脚内扣与两手相合、左脚回收与两手回收、提左膝与两手推按均须协调一致。

②提膝与两手推按时，要与上、下合劲，以达到独立稳定的效果。

③按推时要劲起于脚，过背，由后脊发出到两掌心，不要只停留在两臂的伸屈用力上。

（十一）前

1. 擦脚下捋 右腿屈膝下蹲；左脚下落，脚尖翘起，以脚跟内侧贴地面向左前方铲出；同时身体右转；随之左手外旋；右手内旋同时向下、向右划弧置于腹前，指尖均朝左，掌心均向下；眼看两手之间。（图4-60）

2. 转身前掤 身体微左转；重心稍移向左腿；左脚尖落地踏实；同时两手继续向右经腹前向上划弧；左臂屈肘横于胸前，掌心向右；右掌继续向右、向上划弧，外旋屈肘，而后内旋，以右手腕附于左前臂内侧；眼看右手。（图4-61、4-62）

3. 马步分掌 身体继续左转；两前臂交叉，两手内旋，掌心翻向外；接着，重心全部移于左腿，并屈膝半蹲；右脚经左脚内侧向右（东南）横迈一步；两掌随重心右移向左、右划弧展开，两腕同肩平，两臂微屈，指尖均朝上，掌心均向外；眼看右掌。（图4-63、4-64）

【要点】

①擦脚时先松腰落腿，前铲与下捋对向用力。

②前时劲由后脚及后背和手臂协同用力产生。

③第3分动两手左、右分掌与重心右移要协调一致；定势时沉胯敛臀，沉肩垂肘，两掌坐腕成立掌，并使其协调一致。

（十二）右掩手肱捶

1. 提膝刁收 身体微左转，重心稍左移；同时两臂向两侧伸展，左手内旋，手心斜向下；右手外旋，手心翻向上；接着身体右转，重心全部移于左腿；右脚蹬地屈膝提起，脚尖自然下垂；随之右臂屈肘，右掌内旋变拳向上、向左、向下收至腹前，拳面斜向下；左臂屈肘，左掌外旋向上、向右、向下，与右手在胸前相合，左掌附于右前臂上；眼看前下方。（图4-65、4-66）

2. 擦脚合臂 左腿屈膝；右脚下落踏地震脚；随即左腿屈膝提起，左脚向左前方（东北）铲出，继而重心稍左移，左腿屈膝，左脚踏实；同时重心下降，上体微右转；随转体两手臂在胸前继续合劲；眼看右拳。（图4-67、4-68）

3. 旋臂合拳 身体右转，重心稍左移；同时左手微外旋；右手微内旋，分别向左上、右下弧形分开，左掌心向外；右拳心向后；接着身体微左转；重心稍右移；随之右臂屈肘，右拳外旋向上、向左、向下收于胸前，拳眼向外；左臂屈肘，左手外旋向右、向下划弧置于左肩前，掌心向上，拇指和食指伸直，其余三指弯曲；眼看左手。（图4-69、4-70）

4. 转腰发捶 身体微右转后再急促左转，随之重心迅速左移成左弓步，右腿微屈；同时左手快速收于左肋侧，手心轻贴左肋；右拳随转体后拉蓄劲，然后内旋经左臂上向右前方（东南）急促发出，拳同肩高，臂微屈，拳心向下；眼看右拳。（图4-71）

【要点】

①第1分动刁收时，右掌以小指领劲，旋腕回收并与提膝转身一致用力。

②擦脚与合臂同时，似合臂按出脚一样相系相吸同动一致。

③此势要体现出拳放劲。两臂屈肘、两手外旋合于胸前与松腰沉胯、含胸拔背要协调一致，以形成周身完整的合劲。

④发拳时应将周身的蓄劲通过肩、臂迅速达于拳面；而后迅速制动，表现出脆快的冷弹劲。正如拳论所说：“蓄劲如张弓，发劲似放箭”，“曲中求直”，“蓄而后发”，体现了刚柔相济、快慢相兼的技术特点。

（十三）披身捶

1. 右转捋压 身体右转，重心稍右移；随转体左手变拳，内旋，向左、向前、向上划弧撩出至肩高时，与右拳同时外旋，屈臂于左前方，左拳同额高；右拳收于左肘内侧下方，两拳心斜向上；接着，重心继续右移，身体继续右转；随转体右拳向下、向右经腹前内旋、向上划弧至体右侧，高与肩同，左臂屈肘，左拳向右经面前外旋向下划弧至右胸前；眼看右拳。（图4-72、4-73）

2. 左转格肘 身体微左转，重心移向左腿；同时左拳向下、向左划弧经腹前置于左腰侧，拳心向上；右臂屈肘外旋，右拳向上，向左划弧置右肩前，拳同肩高，拳心向里；眼看右拳。（图4-74、4-75）

【要点】

①右转时右手有下捋之意，左手相随似有下压之劲，两手相系相运一致运动。

②动作过程中，突出腰的作用，两臂的缠绕、开合与重心的转换要协调一致。

（十四）背折靠

马步折靠 身体重心左移，上体左转（拧腰）；同时，左臂屈肘，左拳内旋，拳面贴于左腰侧；右拳外旋屈腕向左划弧置于左肩前；紧接着重心右移，上体向右拧转，随之右拳内旋，屈肘向右上方架，拳置于右额前上方，拳心向外；左拳以拳面紧贴腰左侧；眼看左脚。（图4-76、4-77）

【要点】

①右拳至左肩前时，内旋缠一小圈蓄劲；后随身体右转右臂向右上方架，当接近右肩时，背部应有向右后方的靠劲，并使其协调一致；左拳紧顶腰部，以增加背的靠劲。

②定势时，注意松左胯，保持身体中正，同时，两臂要有劲似一线相牵；虽外形开展，但内中有合，即达到开中寓合。身体拧转仍要中正。

（十五）青龙出水

1. 转体缠绕 上体先微左转再右转，重心亦随之先左移再右移；随转体右拳外旋，向前、向下划弧至右肋旁约20厘米处，拳心向上；左臂屈肘，左拳外旋向上、向右划弧至胸前，拳心斜向里；眼看左拳。（图4-78～80）

2. 左转掩肘 身体左转；重心稍左移；同时右臂伸展，右拳内旋向下、向右、向上划弧至与肩同高时屈肘外旋，向左划弧置于身体右前方，拳同肩高，拳心斜向上；左拳继续向右、向下、向左划弧置于左腹前；眼看右拳。（图4-81）

3. 马步撩弹 身体右转；同时，左拳内旋变掌迅速向右前下方抖弹撩出，同腹高，拇指、食指伸展，其余三指微屈，手心斜向下；右臂屈肘，右拳外旋向左合收于左上臂内侧，拳心斜向上；眼看左手。（图4-82）

4. 马步发拳 身体迅速左转，重心移向右腿成右偏马步；同时，右拳内旋迅速向右前下方发出至右膝前上方，右臂屈肘，拳眼斜向里；左拳以发右拳的同样速度，屈肘收贴于左腹部，掌心向里；眼看右拳。（图4-83）

【要点】

①转体缠绕时全身由下到上都要运动，突出腰胯的“8”字环绕。

②撩掌、发拳速度要快；同时撩掌、收拳与发拳、收拳形成对拉劲，发劲时要转腰沉胯。

③发拳时小臂尺骨侧为力点，整个臂微屈。

（十六）斩手

1. 摆脚翻掌 身体微左转再右转；随即重心全部移至左腿并屈膝；右腿屈膝，右脚提起外摆落地；同时，右拳变掌内旋，屈臂后再外旋置于腹前，掌心向上；眼看右掌。（图4-84～86）

2. 震脚斩手 身体继续右转（胸向西北）；左脚提起靠近右脚内侧落地震脚，两腿屈膝全蹲；同时，左掌向左、向上、向前、向下切掌置于右掌上；眼看左掌。（图4-87）

【要点】

右脚外摆与右掌外旋，掌心翻向上、左脚震脚与左手向下切斩均要协调一致。

（十七）翻花舞袖

跳步双劈 两掌内旋向下伸展，两腿继续微蹲；接着，两腿伸膝，右腿屈膝上提；左脚蹬地跳起，身体向右后方翻转180度，右、左脚依次落地，左脚在前，两腿屈膝，重心偏于右腿；随跳起右转，左手外旋同右手一起向上、向右、向前、向下拍掌，左掌置于身体左前方，同胸高；右手落于腹前，掌心均朝下；眼看左手。（图4-88～90）

【要点】

①翻转跳步，两脚落地与两掌抡劈要协调一致；落地时，两腿要屈膝站稳。

②落地后要立即放松胯根，使全身关节放松，气息劲力下沉，有入地三尺的劲感，注意不要脚跟先着地，利用松身缓冲落地冲量。

（十八）海底翻花

提膝翻臂 上体先右转再左转；随之重心全部移至右腿，膝微屈；左腿屈膝上提，膝同腹高；同时，两掌变拳，随转体左拳在体前向下、向右绕一立圆，并置于左膝外侧约10厘米处，拳眼朝外，拳心向上；右拳向下、向右、向上划弧上举，臂微屈，拳稍高于头，拳心向左；眼看左手方向。（图4-91）

【要点】

①提膝时利用腰胯的抖动发力，贯于两臂。

②两臂的抡摆与提膝要协调一致，上、下形成合劲，独立站稳。

（十九）左掩手肱捶

1. 震脚合臂 左拳向上、向右、向下；右拳变掌向前、向下，使两手在胸前相合，右掌附于左前臂上，指尖朝左上方，左拳面朝右下方；同时，左脚向右脚内侧落地震脚；随之右脚脚跟迅速提起，以脚跟内侧贴地向右前方（东南）铲出，两腿屈膝半蹲成马步；两手臂继续在胸前合劲；眼看左拳。（图4-92、4-93）

lt@span b=1>2. 旋臂合拳lt@/span>动作与前右掩手肱捶第3分动动作对称，方向相反。（图4-94、4-95）

3. 转腰发捶 动作与前右掩手肱捶第4分动动作对称，方向相反。（图4-96）

【要点】

两手臂在胸前相合与震脚要协调一致，其它与前右掩手肱捶相同。

（二）左六封四闭

1. 合腕捋掤 身体微右转，重心右移；同时，左拳变掌，外旋向下、向右、向上划弧至右胸前，掌心向右后方；右手内旋，以拇指侧轻贴右肋向上、向左滚转，掌心向右，两手捧合于右胸前；随即上体左转，重心左移；同时，两腕轻贴合劲向左上方弧形挤出，两手同肩高；而后，左手内旋；右手外旋同时向左前方伸展，眼看左手。（图4-97、4-98）

2. 右转刁托 右脚外摆，重心全部移至右腿，膝微屈，同时，身体右转（胸向南），左脚向左前方上步，脚步点地，左腿微屈，随之右手向下、向右划弧经胸前内旋转臂，屈肘屈腕，以手背一侧弧形向右上方至右耳侧，劲贯手指，小指、无名指、中指依次内收；左臂屈肘，左手外旋向下、向右、向上划弧托至左肩左前方，稍低于肩，指尖朝左，掌心向上，劲贯掌指；眼看左掌。（图4-99）

3. 擦脚收掌 身体微右转，重心全部移至右腿，屈膝半蹲；左脚提起，脚尖上翘，以脚跟内侧贴地向左前方铲出；继而重心稍左移，左脚尖落地踏实；同时，两手内旋翻掌，向后、向内划弧置于两耳旁，掌心斜向上；眼看右前方。（图4-100）

4. 虚步靠按 身体微左转，重心全部移至左腿，微屈膝；右脚向左脚内侧收步，屈膝外展，脚尖点地，两脚相距约20厘米；同时，两掌合劲向左下方按至左胯旁，两臂微屈，虎口斜相对，掌心斜向下；眼看两手之间。（图4-101）

【要点】

与右六封四闭相同。

（二一）右单鞭

动作与左单鞭相同，左右对称，唯方向相反。另外，右脚向右前方擦步铲出（胸向西南）成右斜单鞭。（图4-102～109）

【要点】 同左单鞭势。

第二段

（二二）云手（向右）

1. 收脚推掌 身体重心稍左移再右移；同时左勾手变掌，以腕为轴外旋向下、向左划弧，掌心向外，右掌以腕为轴内旋向下、向左划弧，掌心斜向后。接着身体微左转，重心移至左腿并屈膝，右脚迅速收至左脚内侧约20厘米处，脚尖点地，右腿屈膝微外展；同时，左掌内旋，右掌外旋继续向上、向右、向下、向左划弧于身体左前方，左掌于左肩前，右掌于左腹前，掌心均向外；眼看左掌。（图4-110、4-111）

2. 开步撑掌 身体微左转，左腿屈膝半蹲，右脚向右开步；同时，两掌向左前稍推；眼看左掌。（图4-112）

3. 插步云掌 身体微右转（胸向西南），重心移至右腿并屈膝，随之左脚向右后方插步，脚前掌着地；同时，右掌内旋向上、向左划弧于左胸前，指尖朝左上方，掌心向外，随之左掌外旋，向下、向右划弧于右腹前，指尖朝前，掌心向外；眼看右掌。（图4-113）

4. 开步云掌 身体微左转，重心移至左腿并屈膝，右脚向右开步；同时左掌内旋，经胸前向上、向左划弧于身体左前方，稍高于肩，掌指朝右上方，掌心向外；右掌外旋向右、向下、向左划弧于左腹前，指尖朝前，掌心向外；眼看左掌。（图4-114）

5. 旋腰摆掌 两腿屈膝下蹲，并重心移向右腿；同时身体慢慢右转；随之右手内旋，掌心向下，左手外旋，掌心向上，随体转移重心，两臂屈肘经胸前向右划平弧，左臂微屈，左掌心向上；右臂屈肘，右掌于左上臂上方，掌心向下，眼看左掌。（图4-115、4-116）

6. 提膝横斩 身体微右转，重心全部移至左腿，右腿提膝，右脚内扣；同时左臂向前、向右，向胸部屈肘，经右小臂下侧内侧，绕至右小臂上侧时内旋翻掌，向左前伸臂横掌击出，掌心向下；与此同时右小臂外旋，掌心向上，向右下回拉至腹前；眼看左掌。（图4-117）

【要点】

①以上为右云手，两手高不过额，低与腹平，在体前云转缠绕，与下肢侧行要协调一致，并要以腰部的转动来带动上下虚实变换。第5、6分动为过渡动作，使身体转换方向过渡到下动“云手”。

②提膝横斩要充分利用腰的拧缠及脊背的塌崩产生出周身合劲，力由脊背脱扣而出，象绷弓放箭。

（二三）云手（向左）

1. 震脚落掌 身体微右转（胸向北）；右脚下落踏震并屈膝，随即左腿屈膝，左脚跟提起，脚尖点地；同时两手随体转，右手内旋向上于左肩前，掌心向外。左手外旋向下、向右划弧于右腹前，指尖朝前，掌心向右；眼看右掌。（图4-118）

2. 开步撑掌 身体重心全部移至右腿并屈膝半蹲；左脚提起向左横开步；同时，身体微右转（胸向西北），随之两掌继续向右划弧，右掌于身体右前方，稍高于肩，掌指朝左上方，掌心向外。左掌于右腰前，拇指侧朝上，指尖朝右前方，掌心向外；眼看右掌。（图4-119）

3. 插步云掌 动作与第（二二）势“云手”3分动动作相同，惟左右对称，方向相反，文字叙述略。（图4-120）

4. 开步云掌 动作与第（二二）势“云手”4分动动作相同，惟左右对称，方向相反，文字叙述略。（图4-121）

【要点】

与第二二势“云手”相同。

（二四）高探马

1. 左转上掤 左脚尖外摆，重心移于左腿并屈膝半蹲，身体微左转（胸偏西北）；同时两臂微屈，左掌内旋，继续向右、向上、向左划弧于左肩前上方，指尖朝右上方，掌心向外。右掌外旋向右、向下划弧于体右前方，同胸高，指尖朝上，掌心向外；眼看左手。（图4-122）

2. 马步分掌 身体继续微左转（胸向西），重心移向左腿并屈膝；同时两臂微屈，两手外旋，左手向下、向右，右手向下、向左划弧相合交叉于胸前，左手在右手上，指尖朝前，左掌心向右，右掌心向左。接着重心全部移至左腿，右脚提起经左脚内侧，以脚跟内侧贴地向右铲出，重心稍移向右腿，右脚踏实，右腿屈膝半蹲，同时两手内旋掌心转向外，分别向左右分展于体侧前方，臂微屈，腕同肩高，指尖斜朝上，掌心向外；眼看右手。（图4-123、4-124）

3. 虚步探掌 两腿微伸；上体右转，随着两手臂继续向左右分展外旋，掌心转向上；同时右脚尖内扣，合胯。接着身体左转（胸向西南）。重心全部移至右腿并屈膝，右脚尖向西，左脚提起收至右踝内侧约20厘米处，左脚尖稍外展点地，左腿屈膝外展；同时两臂屈肘，左掌收至腹前，指尖朝右，掌心向上；右掌经耳侧向前推出成立掌，指尖同鼻高；眼看右掌。（图4-125、4-126）

【要点】

在分解动作3中，右脚内扣合胯与两臂左右平展要快速并要协调一致，使身体上下形成一股拧劲。收左掌与推右掌时有对向相系感，即“左重左虚右已去”完整相合。

（二五）右连珠炮

1. 转腰双掤 身体左转（胸向南）；随之左臂屈肘，左掌微上提，右掌外旋向下、向左划弧于左腹前；随即体右转（胸向西），两前臂相叠向前出，左臂在里，右臂在外，两掌心向里，眼看两手臂。（图4-127、4-128）

2. 撤步刁托 重心移至右腿并屈蹲，左脚向左后（偏东南）撤一步，随之重心下降，右手内旋，两臂外展，左掌心斜向上，右掌心斜向外。接着重心移至左腿并屈膝，身体左转，随之右腿屈膝，脚跟提起，脚尖微左碾点地；同时左手向下、向左划弧经胸前内旋转臂，屈肘屈腕，以手背一侧腕关节弧形向左上于左耳侧，劲贯手背，五指斜向下，小指、无名指、中指依次内收。右臂屈肘，右手外旋向下、向左、向上划弧托于右肩前方，右掌稍低于肩，指尖朝右，掌心向上，劲贯掌指；眼看右掌。（图4-129、4-130）

3. 跟步发掌 左腿屈膝，右脚向右活步，随之松腰沉胯敛臀，重心下降；同时两手内旋向上划弧收于胸前，手心斜相对；接着身体右转（胸向西），左脚蹬地，重心移向右腿，左脚稍离地面，以脚跟铲地跟进半步；同时两手内旋合劲迅速向前推出，两臂微屈，左手同胸高，指尖朝上，掌心向前。右手同肩高，指尖朝左上方，掌心斜向前，眼看右掌。（图4-131、4-132）

4. 撤步刁托 重心全部移至右腿并屈蹲，左脚向左后（偏东南）撤一步；随之重心下降；左手外旋下沉，掌心斜向上。右手继续向前伸展，掌心斜向外。接着重心全部移至左腿并屈膝，身体左转，随之右腿屈膝，脚跟提起，脚尖微左碾点地；同时左手向下、向左上划弧经胸前内旋转腕，屈肘屈腕于左耳侧，五指斜向下，小指、无名指、中指依次微内收。右臂屈肘，右手外旋向下、向左、向上划弧托于右肩右前方，右掌稍低于肩，指尖朝右，掌心向上；眼看右掌。（图4-133、4-134）

5. 跟步发掌 动作与此势的第3分动动作相同。文字叙述略。（图4-135、4-136）

【要点】

①以上为右连珠炮。分动1、2、3为第一次连珠炮，分动4、5为第二次连珠炮。此动作在左腿屈蹲，松腰沉胯敛臀与两手合于胸前时，全身要形成一个合劲，也是蓄劲。当全身劲蓄满后，迅速迈步跟进，并推动两手向前发出。左脚跟擦地跟进与两手前击要协调一致。该动作重复两次，以突出刚劲。

②本动发力关键是充分利用全身进步的惯性，胸腰转动，脊背崩放，两臂的屈伸等周身合力运动制动而抖发。

（二六）左连珠炮

1. 撤步回捋 重心移向右腿，左脚向后撤半步，随之身体左转（胸向南），重心移至左腿并屈膝，右腿微屈，右脚尖点地；同时左手外旋，向下、向左划弧经腹前于左腹前，左臂微屈，左掌指尖朝右下方，掌心斜向上。右手外旋展臂向下、向左划弧于右胯旁，右臂微屈，右掌指尖朝右下方，掌心斜向后；眼看右掌。（图4-137）

2. 退转刁托 重心全部移至左腿并屈膝，右脚提起向右后退一步，身体右后转（胸向北），随着重心移至右腿并屈膝，随之左脚以脚前掌为轴碾转并脚尖点地，左脚屈膝并稍外展；同时两手臂继续向左、向上划弧，左手同肩高，右手同胸高时，左手内旋展掌，掌心向下，右手外旋，掌心向上，随转体再向上、向右划弧经胸前内旋转腕，屈肘屈腕，以手背一侧腕关节弧形向右上于右耳侧，五指斜向下，小指、无名指、中指依次微内收。左臂屈肘，左手外旋向下、向左、向上划弧托于左肩前方，左掌稍低于肩，指尖朝右，掌心向上；眼看左掌。（图4-138、4-139）

3. 跟步发掌 动作与“右连珠炮”3分动的动作相同，惟左右对称，方向相反，文字叙述略。（图4-140、4-141）

4. 撤步刁托 动作与“右连珠炮”4分动的动作相同，惟左右对称，方向相反。（图4-142）

5. 跟步发掌 动作与“右连珠炮”3分动的动作相同，惟左右对称，方向相反。（图4-143、4-144）

【要点】

①第1分动为换势过渡动作，第2～5分动，为左连珠炮。要点与右连珠炮相同。文字叙述略。

②为了动作布局路线上更趋合理，应以进步时步幅稍大，退步时稍小为宜。

（二七）闪通背

1. 弓步穿掌 上体右转（胸向北），随之左臂屈肘，左手外旋于左肩前，指尖朝上，掌心向右前方。右手内旋向胸前平划弧于身体右前方，同胸高，指尖朝前，掌心向下；同时右腿屈膝下蹲，左腿屈膝，脚跟提起。接着身体左转（胸向西），随之左脚提起向前进半步，重心前移成弓步，右腿微屈；同时两臂屈肘，左掌内旋向右、向下划弧于胸前。右掌外旋，向右、向下划弧经右腰侧，掌心转向上，继续向前划弧于胸前时，两手相交，右掌经左前臂上向前上方穿出于右肩前，腕同肩高，指尖朝前上方，掌心斜向上。左掌向下、向左划弧于左胯旁，指尖朝前，掌心向下；眼看右掌。（图4-145、4-146）

2. 转身劈掌 上体左转；随之左掌继续向左后划弧，展臂外旋，掌心斜向上。右掌内旋，掌心向外。接着左脚尖内扣，上体微右转，左臂屈肘，左掌外旋向上、向右划弧于左耳侧。右掌以腕关节为轴继续内旋，指尖朝左，掌心转向外。紧接着，左脚以前脚掌为轴，身体迅速向右后转约180度（胸向东南），随之右脚以前脚掌贴地，向后扫转半圈于左脚左后方，脚跟踏地落实，两脚相距约30厘米，两腿屈膝，重心稍偏于右腿，同时左掌继续由左耳侧随转体向左前下推出，臂微屈，手腕同胸高，指尖斜向上，掌心斜向右。右掌随转体向前、向右、向下划弧于右腹前，右臂屈肘屈腕，指尖朝左，掌心向下；眼看左掌。（图4-147～149）

【要点】

①左脚上步与右掌前上穿出要协调一致。

②转身时要用腰带手旋腕、扣脚，上下相随。

③右脚跟落地踏震与右手下按、左手左前下推出要协调一致。

④转身后扫推掌，要充分体现出以腰带动四肢的技术特点，突出腰的拧转劲。

⑤推出的左掌其劲是起于脚跟，发于腿，主宰于腰脊，而形于手指，不可直臂硬推。

第三段

（二八）指裆捶

1. 转身旋臂 身体右转，随之左手外旋稍向上、向右划弧于左胸前，指尖朝上，掌心向外。右手随体转向下、向右划弧于右胯旁，指尖朝左前方，掌心向下。接着身体左转，随之左手继续向右、向下、向左划弧于左腹前，指尖朝右，掌心向下。右手继续向右、向下划弧经身体右前下方时，外旋向右、向上运行于右腰侧，指尖朝右前方，掌心向上；眼看右掌。（图4-150、4-151）

2. 震脚合擦 身体微右转；重心全部移至左腿并微屈，右腿屈膝提起，膝同腹高，脚尖自然下垂；同时左手继续向左、向下划弧经身体左前下方时外旋向上、向右划弧举臂于头左前方，指尖斜朝上，掌心向右。右手继续向上、向左划弧同肩高时，右掌变拳屈腕向左，同肩高；接着右脚下落踏地并屈膝，左腿屈膝，左脚跟抬起，脚尖点地；同时左手向右下划弧，右手向左下划弧合于胸前，两臂屈肘，前臂相叠，左臂在上，右臂在下，随即右腿屈膝下蹲，左脚提起，以脚跟内侧贴地向左前方铲出。两手臂继续合劲，左手指尖朝右上方，掌心向右下方。右拳拳心向下；眼看左掌。（图4-152～154）

3. 弓步指裆 重心稍移向左腿并屈膝，左脚尖下落踏实；同时两手臂向左右分展，左手侧举，臂微屈，掌稍高于肩，指尖朝左上方，掌心向外。右拳向右斜下举，拳同腰高，拳心向后；随即身体微左转，重心稍移向左腿；同时左掌外旋向右、向下，同胸高，拇指、食指自然伸展，余指自然屈向掌心，掌指朝左前方，掌心斜向上。右臂屈肘外旋向上、向左划弧于右肩前，拳心向后。紧接身体左转（胸向东北）稍前倾；重心移向左腿成左弓步，右腿微屈；同时左手向右、向下划弧经胸前时微内旋向左收于左腹前，掌心轻贴腹部。右拳由肩前继续向左向下划弧，经胸前时内旋从左手心向左前下方抖弹发出，臂微屈，拳心斜向下，眼看右拳。（图4-155～157）

【要点】

身体左右转动，带动两手臂左右划弧缠绕，要协调柔顺；同时两手臂在胸前合劲，然后转腰发拳，转腰、收掌、发拳要协调一致。发拳时上体稍前倾，但不可塌腰凸臀。发劲要点参见掩手肱捶。

（二九）白猿献果

1. 左转提捋 上体微左转；随之左手轻贴腹部向下、向左划弧于腹左下方，指尖朝前。右拳向左、向上划弧于左膝外侧，同膝高；眼看右拳。（图4-158）

2. 后坐收拳 上体右转；重心移向右腿；同时左手屈腕上提以拇指侧虎口轻贴腹部向前旋转于腹前。右拳继续向左划弧并内旋，右臂屈肘向上与肩高时，右拳继续内旋向上、向右划弧经额前向右、向下、向左划弧于右腰侧，拳心向上；眼看右手。（图4-159、4-160）

3. 提膝抄拳 身体左转（胸向东）；重心全部移至左腿并微屈，右腿屈膝提起，膝同腹高，脚尖自然下垂；同时左手外旋变拳向下、向左划弧收于左腰侧，拳心向上。右拳经腰侧向前、向上划弧于右肩前，右臂屈肘，拳稍高于肩，拳心向后上方；眼看右拳。（图4-161）

【要点】

①两手臂缠绕时，右手在体前形成一个大圈，左手在腹部形成一个小圆，两臂配合要协调，动作要连贯。

②提膝前右脚要蹬地，头上顶，立身起立，右肘与右膝相对相系。

（三）双推手

1. 落脚旋掌 左腿屈膝，右脚向右前迈步落脚，屈膝半蹲，重心偏于左腿；同时身体左转，左拳变掌上托于左胸前，右拳也随之变掌。两掌同时以腕关节为轴，向后旋转于肩上，左掌心向右上方，右掌心向左上方；眼看左前方。（图4-162）

2. 虚步双推 身体右转（胸向东）；重心全部移至右腿并屈膝，左脚尖外展点于右脚内侧约20厘米处，左腿屈膝外展成左虚步；同时两手由肩上向前、向下经胸前立掌平推，腕同胸高，指尖朝上，两掌心斜相对。眼看两手之间。（图4-163）

【要点】

①落脚时先松腰，边松边腰旋带动手腕旋出脚。

②落右脚成马步与双分掌；跟左脚成左虚步与双推掌，均要协调一致。

（三一）中盘

1. 转腰挫掌 身体右转；随之左掌内旋，腕内扣，横掌前推于胸前，左臂微屈，左掌指尖朝右，掌心向前下方。右手伸腕外旋，由左掌下挫掌内收于胸前，稍低于左掌，右臂屈肘，指尖朝左，手心向上；眼看左掌。（图4-164）

2. 翻转挫掌 身体左转，随之左掌外旋向下、向后，右手内旋向上、向前，两掌在胸前掌心相对，上下翻转一次，右掌在上，左掌在下，掌心斜相对，眼看右掌。（图4-165）

3. 动作与此势第2分动的动作相同，唯左右对称，方向相反；文字叙述略。（图4-166）

注：在第1～3分动中，左脚尖点地，随身体左右转动而碾转。

4. 转腰穿分 身体左转；随之左掌、右掌同时翻掌，右掌心向下，左掌心向上；右掌向左、向上、向前划弧经左前臂上穿出，同肩高，指尖朝左前。左掌向右、向下划弧于右肘下约20厘米处，指尖朝右，眼看右手。（图4-167）

5. 擦脚合臂 身体右转；随之右掌继续向前、向右、向下、向后划弧，于右前成斜下举，左掌向后、向左经胸前向前、向上划弧成左前斜上举，同时，左腿屈膝提起。接着左脚下落踏地并屈膝，右脚跟提起，同时两手臂左上、右下在胸前相合；随即左腿屈蹲，右脚提起，以脚跟内侧贴地向右铲出；同时两手臂继续相合，左掌合于右大臂上，指尖朝右上方，掌心向外。右掌斜向下，指尖朝左前下方，掌心向后上方；眼看右掌。（图4-168～170）

6. 马步提按 紧接上动，上体微左转（胸向东），随之右脚尖内扣下落踏实，重心向右移动，并稍偏于右腿；同时左掌向前、向左下划弧于左膝上约20厘米处。右手向前、向右上划弧，并屈腕上提于头右前方，稍高于头，右手拇指自然伸展，食指、中指、无名指、小指依次自然向掌心屈拢，掌心向左下方；眼前平视。（图4-171）

【要点】

①身体左右转动，带动两手臂在胸前缠绕成圆要协调一致；身体转动时不要左右荡臀。

②两手运转要象抽丝绕圆，劲力不断不离。

③马步提托时，身体上下对拔，长腰立身。

（三二）前招

虚步掩膝（左）身体右转（胸向东南）；随之重心移至右腿并屈膝，右腿屈膝，左脚向左前方进半步，左脚尖点地，成左虚步；同时右手展指，以腕关节为轴，先向外旋，再内旋在右肩前上方缠绕一圈于额右前方。指尖朝左，掌心向外。左手展腕向左、向前划弧于左膝前上方约10厘米处，指尖朝前下方，掌心向后下方；眼看左手。（图4-172）

【要点】

进左脚与左手向左前划弧要用腰带动，动作协调一致。

（三三）后招

虚步掩膝（右）左脚向左前活步，外摆落地踏实，重心全部移至左腿并屈膝。右脚向右前上步，脚尖点地，右腿屈膝成右虚步；身体左转（胸向东北）；同时左手外旋向右、向上划弧经胸前时内旋向上、向左划弧于额左前方，指尖朝右，掌心向外。右手向右、向下、向左划弧于右膝上约10厘米处，指尖朝前上方，掌心向后下方；眼看右手。（图4-173）

（三四）右野马分鬃

1. 转腰绕臂 上体右转，随之右手外旋向左、向上划弧经胸前时，内旋向上、向右划弧于额右前方，指尖朝左，掌心向外。左手向左、向下外旋，向前划弧于左大腿外侧，指尖朝下，掌心向前；眼看左手。（图4-174）

2. 提膝绕臂 身体左转；右腿屈膝提起，膝同腹高，右脚尖自然下垂，同时左手外旋继续向右、向上划弧经胸前时，内旋向上、向左、向下划弧于身体左侧，腕同肩高，指尖朝左前上方、掌心向外。右手向右、向下，外旋向前、向左划弧于右膝前上方，眼看右手。（图4-175）

3. 马步穿靠 左腿屈膝下蹲；右脚以脚跟内侧贴地向右前铲出，重心移向右腿，右脚尖落地踏实，屈蹲成右偏马步；同时左手微外展，指尖朝左前上方，掌心向外。右手向右前上方穿出，指尖同鼻高，掌心向右后方；眼看右手。（图4-176）

【要点】

①分动1、2的绕臂用腰脊带动，两手一上一下，一里一外，一顺一逆，表现出阴阳对立的运动规律和大缠丝劲力。

②成马步与两手臂向外分展要协调一致。背部肌肉有向两侧对向分开劲感，全身中正安舒，支撑八面。

（三五）左野马分鬃

1. 按掌提膝 身体右转（胸向东南）；右脚外碾，重心全部移至右腿并屈膝。左腿屈膝提起，膝同腹高，脚自然下垂；同时右手内旋掌心向外，向上、向右划弧于身体右侧，腕稍高于肩，指尖朝右上方，掌心向外。左手向下、向右、向上外旋划弧于左膝前上方；眼看左手。（图4-177）

2. 马步穿靠 右腿屈膝蹲下；左脚以脚跟内侧贴地向左前方铲出，重心移向左腿，左脚尖落地踏实，屈蹲成左偏马步；同时右手微外展，指尖朝右前上方，掌心向外。左手向左前上方穿出，指尖同鼻高，掌心向左后方，眼看左手。（图4-178）

【要点】

同“右野马分鬃”。

（三六）摆莲跌叉

1. 旋腰收手 身体重心稍移向左腿；上体微左转；随之左手向左前伸，腕同肩高。右手向前、向左划弧于右肩前，右腕稍高于肩，掌心向外，接着重心稍移向右腿；上体微右转；随之左臂屈肘，左手内旋向左、向后、向右划弧收于左肩上，指尖朝后，掌心向上。右手内旋向前、向左划弧，右臂屈肘，右手继续向后、向右划弧于右肩上，指尖朝后，掌心向上；眼看左前方。（图4-179、4-180）

2. 弓步按掌 重心移向右腿，上体右转；随之右手微内旋向右、向前划弧伸出，腕稍高于肩，掌心向外。左手内旋向右、向下划弧于右胸前，掌心斜向下。接着身体左转；重心移向左腿；同时两手向下、向左划弧，左手于左腰前，指尖朝右下方，掌心斜向下。右手于胯右前方，指尖朝右下方，掌心斜向下；眼看右手。（图4-181、4-182）

3. 收脚摆掌 上体微左转；重心移向左腿，随之两手向左、向前、向上划弧，同胸高，掌心向下。接着上体右转，重心移向右腿；随着两手平着向右划弧于体前，同胸高，两手相距稍宽于肩，手心向下。紧接右脚收至左脚内侧，脚尖点地，两腿屈膝，右膝稍内合，两手继续向右划弧，右手下落同腰高。左手至右胸前；眼看右手。（图4-183～185）

4. 独立摆腿 重心全部移至左腿并微屈；右脚向左、向上、向右划弧摆起于胸前时，两手向左、向上依次击拍右脚面；眼看右手。（图4-186）

5. 跌叉穿拳 左腿屈膝，右脚下落于左脚内侧并屈膝踏地震脚，随之左脚迅速离地稍提起；同时右掌变拳前平举，拳眼向上。左手外旋向右、向下划弧收于右胸前，拳眼向上。接着右腿屈膝下蹲，左脚尖翘起，以脚跟贴地向左前铲出，右膝里扣，松胯合裆下沉，臀部、右膝内侧和左腿后侧贴地。同时右臂微屈，右拳经面前向上、向右弧形举于肩右前上方，拳心向外。左拳向下随左脚铲出前伸，拳心向上；眼看左拳。（图4-187、4-188）

【要点】

第1～4分动为摆莲动作，第5分动为跌叉动作。右脚下震，左脚提起与举收拳要协调一致；左脚铲出时，上体不要倾斜。

（三七）左右金鸡独立

1. 提膝穿掌 右脚蹬地，重心移向左腿成左弓步，同时右拳下落与肩平。左拳内旋随弓步向前上稍举起，拳稍低于肩。接着上体左转（胸向东）；随之重心全部移到左腿，右腿屈膝向前提起；同时左臂屈肘，左拳变掌横于胸前，掌心向下。右拳变掌，向下经胯侧外旋向前、向上从左前臂内侧穿出，掌心向右后，而后经面前内旋上穿成右上举，掌心向右。左手下落于左胯旁，掌心斜向下；眼前平视。（图4-189～191）

2. 落脚采按 左腿屈膝下蹲，右脚下落，在左脚内侧轻轻踏地，两脚相距约20厘米；同时右掌随右脚下踏按于胯右前侧，左掌稍抬起与右掌同时按于左胯前，两掌指尖均朝前，掌心均向下；眼看右手。（图4-192）

3. 横擦摆掌 上体微右转，重心稍移向右腿，同时两掌随体转向下、向右划弧，接着上体左转，重心移至左腿并继续下蹲，右脚提起脚尖上翘以脚跟内侧贴地向右铲出，同时两臂微屈，左掌内旋，右掌外旋；两掌同时向前、向左、向上划弧，左掌伸于身体左前方，腕同肩高，指尖朝右前方，掌心向左前方，右掌于胸前，指尖朝右前方，掌心向左前方；眼看右掌。（图4-193、4-194）

4. 收脚回捋 重心移向右腿并屈膝，上体微右转（胸向西），随之左脚收于右脚内侧，脚尖点地，右膝微屈稍外展；同时左掌向下、向后、向右划弧收至左胯侧，指尖朝前，掌心向上。右掌向下、向左划弧按于左胸前成横掌，指尖朝左，掌心向下；眼看右手。（图4-195）

5. 提膝穿掌身体微右转（胸向东）；随之左手外旋，向上从右前臂内侧穿出，掌心向左后，接着重心全部移至右腿并微屈，左腿屈膝提起，膝同腹高，脚尖自然下垂；左手继续上穿经面前内旋上穿成左上举，掌心向左；右手下落于右胯旁，掌心斜向下；眼前平视。（图4-196、4-197）

【要点】

①分动1起身时，头向上要有顶劲，收尾闾起身，左拳变掌下按与收右脚，穿右掌一致，两掌在上穿下按中臂要旋转。

②分动2落脚时也可以发力，但是注意松落，不要使力硬跺。

③分动3横擦与摆掌相向同步运动。

④分动4收脚与回捋一致。

第四段

（三八）倒卷肱

1. 马步展臂 右腿屈膝下蹲，左脚下落于右小腿内侧，左手下落于额前时，右手向前上伸于左肘内侧。接着左脚向左后方落步，左手继续下落于胸前时，右手经左前臂上向前穿出；而后身体左转（胸向东北）；两腿屈蹲成右偏马步，左手随体转继续向下、向左、向上划弧于左前方，腕稍低于肩，指尖朝左前方，掌心向外。右手继续向右前伸展，腕稍低于肩，指尖朝右前，掌心向外；眼看左手。（图4-198、4-199）

2. 退步挫推 身体微左转；重心稍移向左腿；同时两手外旋掌心翻向上。随之重心移至左腿并屈膝，右脚掌轻贴地面经左脚内侧向右后方弧形擦地退步，身体右后转（胸向东南），两腿屈膝下蹲成左偏马步；随转体左臂屈肘，左手经左耳侧向左前从右臂上展臂推出，腕稍低于肩，指尖朝左前方，掌心向外。右手随体转向下、向右划弧于右前方，腕稍低于肩，指尖朝右前方，掌心向外；眼看右手。（图4-200、4-201）

3. 退步挫推 身体微右转；重心稍移向右腿；同时两手外旋掌心翻向上。随之重心移至右腿并屈膝，左脚掌轻贴地面经右脚内侧向左后方弧形擦地退步。身体左转（胸向东北）两腿屈膝下蹲成右偏马步；随转体右臂屈肘，右手经右耳侧向右前从左臂上展臂推出，腕稍高于肩，指尖朝左前方，掌心向外。左手随体转向下、向左划弧于腹前，指尖朝右，掌心向下。（图4-202、4-203）

【要点】

①此势的每一分动，为一次倒卷肱。分动1为右卷肱；分动2为左卷肱；分动3为右卷肱。卷肱与退步要协调一致。

②退步时向斜后方45度方向落脚，收掌时沉肩、坠肘、旋臂收回，表现出腰带动下的缠丝劲力。

（三九）退步压肘

1. 左转旋摆 身体左转；随着重心移向左腿；同时左手内旋，向左、向上、向前划弧于左胸前，指尖朝右，掌心向外。右手外旋向下、向左划弧于右前方，腕稍低于肩，指尖朝右前，掌心向上；眼看左手。（图4-204）

2. 右转旋摆 上体右转；重心稍移向右腿，随之左手展臂外旋于体左前方，同胸高，指尖朝左，掌心向外。右手内旋于右肩前，指尖朝左前方，掌心斜向下。接着上体继续右转，随之两手臂同时向右平摆，左手于体左前方，同胸高，指尖朝左，掌心向右。右手于体右前方，同肩高，指尖朝左，掌心向右。眼看左方。（图4-205、4-206）

3. 压肘横击 上体左转（胸向东南）；重心移向左腿并微屈；随之右脚跟提起，脚前掌贴地向左后划弧收于左脚右前方，右腿微屈；同时左手继续向右划弧平摆，屈腕内旋上提于右胸前，手指自然放松下垂，左臂屈肘横于胸前，肘尖向左前方。右手外旋，向左划弧平摆于左肘下约10厘米处，指尖朝左前方，掌心向上。接着右脚经左脚内侧向右后擦地退一步，脚跟踏地，右腿屈膝微蹲，重心偏于右腿；同时左手经右臂上，横掌迅速向左前方击出，同胸高，指尖朝右前方，掌心向下。右掌在左肘下以左掌横击的同样速度收于右腹前，右臂屈肘，指尖朝左前方，掌心向上；眼看左手。（图4-207、4-208）

【要点】

①右脚后退与两掌推拉要协调一致，并要快速短促发力。

②发力时注意胸腹的折叠，充分压肘，以躯干为主的全身上下缠丝，蓄足劲再发，发时前掌与后蹬同时用力。

（四）擦脚

1. 转身右捋 身体右转，重心移向右腿；随之左手向下、向右划弧于胯左前方，指尖朝左，掌心向下。右手收于腰间，指尖朝左，掌心向上；眼看右手。（图4-209）

2. 歇步叠臂 重心移于左腿并屈膝，右脚跟提起；同时左手继续向下、向右、向上划弧于腹前，左臂屈肘、翘腕，左手指尖朝左下方。右手继续向上划弧外旋举于肩右上方，腕稍高于肩，指尖朝右后方，掌心斜向前；眼随视右手。接着，重心全部移至左腿，右脚向左脚前侧上步，外摆落地，两腿屈蹲，左脚跟提起，右腿在左腿上，重心偏于左腿；同时左臂屈肘，左手内旋伸腕横臂于胸前，指尖朝右，掌心向下。右手向前、向左、向下划弧，右臂屈肘与左前臂相叠于胸前，右前臂在上，右手指尖朝左，掌心向下；眼看左方。（图4-210、4-211）

3. 分掌拍脚 两腿伸起，重心全部移至右腿，右腿支撑，左脚由屈到伸，左脚向左前上踢摆，脚面展平；同时两手分别向上、向左右划弧分掌，右手于右上方，指尖朝上，掌心向外。左掌在左前上方击拍左脚面；眼看左手。（图4-212）

【要点】

①右脚向左前盖步与右手臂向左下落于胸前要协调一致；两前臂相交要协调一致；两手向左右分展与左脚踢摆要协调一致；左掌击拍左脚面要快速、准确。

②拍脚时，不要掀胯，防止片面追求高度而失去平衡。起腿时节节贯通，不可僵直上摆。

（四一）蹬一根

1. 转体合腕 身体微右转（胸向西南）；左腿屈膝向右下落，左脚微向内扣；两手向里举于肩前。接着右脚以脚掌向右碾转。身体继续向右后转180度（胸向东北）；左脚内扣落于右脚内侧，两脚相距约10厘米，腿微屈，右脚跟提起，脚尖点地；同时两掌变拳向下、向内划弧交叉于腹前，左拳在外，拳眼向前；眼看右前方。（图4-213、4-214）

2. 踹脚发拳 左腿稍屈，两拳在体前向前、向左右各绕一平圆仍于腹前交叉，右拳在外，拳眼均向前；接着重心全部移至左腿，右腿由屈到伸，脚尖内扣，以脚掌外侧为力点，向右上踹出，脚与腰同高，同时两臂分别向左右上方展臂撩拳，拳与肩平，拳心斜向下；眼看右拳。（图4-215）

【要点】

①转体时不要高抬脚跟，要保持身体平稳。

②发力时，两臂有缠丝（变小圈）的蓄劲过程。

③右脚侧踹与两臂分展要协调一致；要快速发力，右脚踹出后，借发弹力，右腿微屈。

④踹脚前应收胯蓄劲。

（四二）海底翻花

1. 收脚落臂 左腿屈蹲，右腿屈膝，右脚下落；同时右臂内旋，向下、向左划弧于右膝内侧，左臂屈肘，左拳向上、向右、向下划弧于右胸前，拳眼朝右后，拳心向下；眼看右下方。（图4-216）

2. 提膝翻臂 上体右转（胸向东偏南）；左腿伸起，右腿提膝同腰高，脚尖自然下垂；同时左拳向右、向下、向左经腹前外旋向左、向上屈肘举于肩左前上方，拳稍高于头，拳心向右。右拳向左、向上在胸前和左臂相会时经左前臂内侧再向上、向右经面前向下划弧，外旋翻背下压于右膝外侧约10厘米处，右臂屈肘，拳心向上；眼看右拳。（图4-217）

【要点】

①此动作是上下、前后发劲动作；发劲时要保持身体平衡。提膝、举臂、翻背下压要协调一致。

②上体转身时，充分放松腰胯及背部肌肉，然后突然收缩产生发力。

（四三）击地捶

1. 落脚掩肘 左腿屈膝，右脚向前落步并屈膝，重心移向右腿；上体微右转；同时左拳向左前下落，拳同肩高，拳心向里。右拳后摆划弧成斜下举，拳心向左上方；眼看左拳。（图4-218）

2. 提膝掩肘 重心全部移至右腿，脚蹬地，左脚随即向前上一步踏实，右脚在左脚将落未落之时，迅速向左腿内侧收提起；上体左转；同时左拳向下、向左划弧上举至肩左前方，拳稍高于肩，右拳向上、向前划弧屈臂举至肩右前方，拳同肩高；眼看右拳。（图4-219）

3. 弓腿栽捶 上体微左转再右转；右脚以脚跟内侧着地向右前铲出，重心移向右腿，脚尖下落踏实，右腿屈膝成右弓步；两手臂随身体左右转动在身体两侧，左手按顺时针方向，右手按逆时针方向各划一圆，而后上体右转（胸向东南），随之两臂内旋，右拳上提于头右侧，拳心向下。左拳向左前下栽，同小腹高；眼看左拳。（图4-220）

【要点】

①左右掩肘进步时注意左右肘与左右膝的逆合对应。

②右脚铲出时与身体左转要协调一致；右转身成弓步与栽捶要协调一致。

（四四）翻身二起

1. 翻身抡拳 右脚掌内扣，身体向左后翻转（胸向西）；右腿伸起微屈，左脚随体转向左活步，脚尖点地；同时左拳向上、向右、向前、向下划弧于左胯前，拳心斜向上。右拳向下、向上划弧举于头右侧，稍高于头，拳心向左；眼平视前方。（图4-221）

2. 上步二起 左脚跟落地踏实，重心移向左腿并屈膝；上体微左转，随之右拳外旋向前下落，左拳向下、向后划弧于胯旁，拳心向上。接着右脚向前上步，屈腿，重心移向右腿，上体稍前倾下压，同时右拳向下、向右后划弧斜下举。左拳向后、向上、向前划弧于左肩前。随即左腿屈膝上摆，右脚踏地，身体腾起，右腿在空中由屈到伸向前上踢摆，脚至胸高时，右拳变掌向下、向前下击拍右脚面。左拳变掌向下、向左划弧上举，同肩高，拳心向下；眼看右手。（图4-222～224）

【要点】

①上步过程中要沉气松身，然后，充分利用松沉的反作用力起跳。

②上步摆臂要协调连贯，拍脚要准确。

（四五）双震脚

1. 后跳分掌 左脚落地，右腿屈膝下落，在右脚即将落地时，左脚蹬地向后跳起，右脚、左脚依次向后落步。两腿屈膝，重心偏向右腿。同时，两手分别向左右分展，置于体侧前方，两腕同肩高，两掌内旋，掌心均向外；眼看前方。（图4-225）

2. 屈膝按掌 身体重心移向左腿并屈膝，右脚稍后撤，脚尖点地成右虚步；同时，上体微左转，两掌由两侧向下外旋向内相合，掌心向上托于胸前，右手在前，左手在右肘内侧。接着，右脚跟落地踏实，两腿屈蹲；同时两掌内旋下按，稍低于胸；眼看右手。（图4-226、4-227）

3. 震脚拍按 右腿屈膝上摆，左脚蹬地跳起，两掌同时外旋裹劲上托于胸前，右腕稍高于肩，左手在右肘内侧，左脚、右脚依次下落踏地；同时两手内旋下按于胸前，右手在前，左手在右肘内侧，掌心均向下；眼看右手。（图4-228、4-229）

【要点】

①两手臂内裹上托与摆腿蹬地要协调一致，将身体一跃而起，然后两脚依次下落，踏地作响。

②落地注意保持好屈膝角度及脚与地面接触面。

（四六）蹬脚

架掌蹬脚 重心全部移至左腿，右腿屈膝，右脚提起；两手收于腹前。接着右腿由屈到伸，右脚尖翘起，以脚跟为力点，向右前快速蹬出，腿要直，脚要过腰，然后借反弹力略屈膝；右手立掌向右前推出，臂微屈，腕与肩同高；左手架于头左上方，手心斜向上，左臂微屈；眼看右手。（图4-230、4-231）

【要点】

蹬腿与架推掌要同时完成，快速发力，身体要正直、站稳。

（四七）玉女穿梭

1. 落脚穿掌 右脚向右前落步，脚尖稍外摆，腿微屈；右手臂向前平伸，手心向下，左臂屈肘，左手落至肩前上方，手心向外。（图4-232）

2. 跃步架推 左脚向前摆起，右脚蹬地，使身体腾起；同时身体在空中右转（胸向北），左手迅速立掌向左推出，右手收架于头右上方，手心斜向上；眼看左手。接着左脚落地，右脚向左后方落地插步，前脚掌着地，两腿屈膝，重心偏左腿；两手臂姿势基本保持不变；眼仍看左手方向。（图4-233、4-234）

【要点】

跃起时提气既要远又要轻，落地分清虚实。

（四八）顺鸾肘

1. 擦脚合臂 以左脚跟为轴，左脚尖里扣，右脚掌向右碾转，身体向右后转180度（胸向南），两脚踏实，随之两手慢慢下落，重心移于右腿；接着重心移至左腿并屈膝，右腿屈膝，脚跟提起，脚尖着地；右臂渐伸，右手向右慢慢下落；动作不停，左腿屈蹲，右脚提起以脚跟内侧贴地面向右铲出。同时上体微右转，两臂向下、向内合臂交叉于左胸前，左臂屈肘，前臂横压右上臂上，左手立掌至肩前，手心向右下方；右臂向左下直伸，手至左膝上方，手心向左；眼看右手。（图4-235～237）

2. 马步顶肘 两腿屈蹲沉胯，重心向右腿移动，两臂均屈肘叠臂合住劲交叉于体前；两手变拳，拳心向下；接着，上体迅速微右转（胸向南）；两臂尽量屈肘，以肘尖为力点向两侧后下方发劲顶击，这时沉胯成马步；眼平视右方。（图4-238、4-239）

【要点】

①在顶肘时，先合胸蓄劲，再突然利用腰胯抖发，要发力短促；控制两拳不离胸部，方能产生反弹顿错劲。

②“顺鸾肘”与“玉女穿梭”两动作之间衔接要紧密，动作连贯，一气呵成。

（四九）裹鞭炮

1. 提膝抡跳 重心全部移至左腿并伸起，右腿屈膝提起；上体微左转，随之伸右臂，右拳向右、向下、向左内旋划弧落至左胯前，拳心向右，左臂微屈，左拳落于左腰侧；接着左脚蹬地跳起向右后转身（胸向西北），而后右脚落地，左脚提起；随跳转身，右臂向上绕环一周至身体右前斜下举，左臂向左、向上、向右划弧下劈至左前斜上举；眼看左拳方向。（图4-240、4-241）

2. 马步鞭发 左脚向左前落步，两腿屈蹲，两臂上下弧形绕至腹前交叉，右臂在外（含胸拔背，蓄劲）；接着重心稍移向左腿成偏马步；两臂屈肘，短促、迅速发力，两拳以拳背为力点向上、向左右分击，拳与肩同高；眼看左拳方向。（图4-242、4-243）

【要点】

①跳起转身落地要轻稳，换跳步不必过高，气不要上提。

②分臂发力时，要沉肩、垂肘，气下沉，两拳松握制动方能产生反弹劲。

（五）雀地龙

仆步穿拳 重心移向右腿，身体右转（胸向东偏北）；随之左拳向下、向右、向前划弧至腹前，拳眼向上，右臂屈肘，前臂立于右胸前，右拳心斜向上，两臂向内合劲。接着身体左转，重心移向左腿，并屈蹲成右仆步；随转身两臂屈肘在胸前相合，而后右拳从左臂内侧经腹前沿右大腿内侧向前穿出，拳心斜向上；左拳向上、向左划弧举至肩左前上方，拳心斜向上；眼看右拳。（图4-244、4-245）

【要点】

开胯沉裆，穿拳仆步下势要同时完成，不要凸臀；定势时要垂臀、沉胯，上身保持正直。

（五一）上步七星

1. 弓步起身 右脚尖外摆，左腿蹬起；上体微右转，重心移向右腿成右弓步。同时右拳向右弧形上穿，拳同肩高，拳心朝里，左拳下落成斜下举，拳眼向上；眼看右拳。（图4-246）

2. 虚步搭腕 上体右转（胸向东）；重心移向右腿并屈膝，左脚向前上步，脚尖点地，膝微屈；同时右拳微外旋稍向里收，左拳外旋向下、向前划弧至右腕外侧，两腕在胸前相搭，两拳心均向里；眼看两拳方向。（图4-247）

3. 旋腕外撑 两掌以腕相贴的交叉点为轴，同时内旋向里、向下、向前绕一小圆后变掌外撑，拳心向外，左手在里；眼看两掌。（图4-248）

4. 变拳翻撑 两掌变拳在胸前仍以两腕相贴的交叉点为轴，外旋向外、向下、向里翻转，左拳在里，右拳在外，拳心均向里；眼看前方。（图4-249）

【要点】

左拳在胸前与右拳搭腕和左脚上步成虚步要协调一致；两掌向前外撑时，脊背要有向后的撑劲。

（五二）退步跨虎

1. 撤步分掌 左脚后撤一步，两拳变掌，而后身体左转（胸向北），两腿下蹲，同时随身体左转，两手左右分于两膝前上方，手心斜向下；眼看左手。（图4-250、4-251）

2. 收脚合臂 重心移向左腿，右脚收至左脚内侧，脚尖点地，两腿微屈；同时左掌继续向左、向上、向右划弧外旋，屈肘立掌举于左胸前，左腕与肩同高，掌心向右；右掌继续向右、向上、向左划弧外旋，至左肘内侧下方，掌心向左、指尖向上；眼看左掌。（图4-252）

【要点】

①撤步先松右胯，再撤左脚，臀部内收，保持上体正直，不过分前俯。

②收脚与合臂一致。

（五三）转身摆莲

1. 碾脚转体 右脚跟外展，全脚踏实，重心移向右腿，上体微右转，左手向右外旋凸腕；接着左脚尖外摆，左掌向下、向左划弧内旋于胸前，右掌向下、向左内旋划弧于腹前；眼看左手。（图4-253、4-254）

2. 提膝分掌 重心全部移至左脚并微屈。身体左转，随之右脚向左、向上屈膝摆起；同时左手向上、向左划弧于肩左前上方，手心向外。右手向右、向下划弧于右胯旁，指尖朝左前方，掌心向下。（图4-255）

3. 虚步摆掌 身体继续左转（胸向东南），右脚尖内扣，向西南落地，重心移至右腿并微屈，左腿微屈，左脚跟提起，脚尖点地；同时两掌随身体左转，向左划弧，左掌于肩左前方，掌心向下，右掌于左胸前，掌心向下，指尖朝左；眼看左前方。（图4-256）

4. 摆腿拍脚 重心全部移至右腿，左腿由屈到伸向右、向上、向左弧形摆起，摆至胸高时右手、左手依次向右击拍左脚面；眼看左手。（图4-257）

【要点】

整个动作要连贯完成。在摆腿之前，左腿要屈膝合胯，转腰松腕；用腰带动脚、手相向运动。拍脚要迅速、准确。

（五四）当头炮

1. 落脚推掌 左脚向左落地，上体微右转；同时两手向右前推出，掌同胸高，两掌心均向外，指尖朝左前；眼看左掌。（图4-258）

2. 后坐收拳重心移至左腿，身体微左转；同时两手向下、向左划弧握拳，左拳收于腰间，拳心向里，右拳收于腹前，拳心向上；眼看右前方。（图4-259）

3. 转体发重心移向右腿，并两腿屈蹲，上体微右转（胸向东南）；右臂屈肘横于胸前并与左拳一起向前击，右拳与左胸同高，拳心向里。左拳在右前臂内下方，臂微屈，拳眼向上；眼看右前方。（图4-260）

【要点】

此动作是发劲动作。发劲前，后坐收拳，重心移到左腿上，拧腰蓄劲。在发劲时，左脚蹬地，屈膝沉胯，迅速转腰，力达拳臂，迅速发力击。

（五五）左金刚捣碓

1. 左转平捋身体重心稍向右腿移动，两拳变掌，右手外旋、左手内旋，两掌心均向外，向右前伸展，同肩高，指尖朝右；眼看右前方。（图4-261）

2. 虚步撩掌重心移向左腿，上体左转，两掌向前、向左划平弧，右手同胸高，左手同肩高。接着重心移至右腿，身体右转（胸向南），左脚向前上一步，脚尖点地成左虚步；同时，左手划弧、外旋前撩至左腹前，掌心斜向上，指尖斜向下。右手向下、向前、向上划弧外旋回收，掌心向下合于左前臂上；眼看前下方。（图4-262、4-263）

3. 动作与第（二）势“右金刚捣碓”第5分动动作相同，惟动作左、右相反。（图4-264、4-265）

【要点】

与第（二）势“右金刚捣碓”相同。

（五六）收势

1. 十字托掌重心移至两腿之间，两腿缓缓伸起；同时左拳变掌，两掌向上托于胸前，掌心均向上；眼平视前方。（图4-266）

2. 并步按掌两腿伸起，两臂内旋，掌心向下，两臂慢慢下落于身体两侧；然后左脚向右脚并拢直立，眼向前平视。（4-267、4-268）

【要点】

①动作要沉稳、缓慢，精神收敛，劲力要贯彻始终。

②全身放松，稍做深呼吸调整，再走动。

动作布局示意图