冬之花 滋养防寒
饮食原则
1.多吃富含优质蛋白质的食物。
2.多吃富含矿物质以及维生素的食物。
3.适量吃些黑色食物。
4.饮食上应以补充热量为主。
推荐花草
■紫苏：解表散寒，行气和胃，有抗菌、抗氧化的功效。
■五味子：有滋肾养肝的作用，可益气强身。
■茴香：能温肾散寒、和胃理气。
■人参花：有补肾益气、活血安神、延年益寿的功效。
紫苏姜糖茶 散寒暖身
材料 紫苏叶10克，生姜5片，红糖适量。
冲泡 将上述材料放入杯中，冲入沸水，盖盖子闷泡约3分钟后饮用。
茶饮功效
紫苏叶口感辛辣，有发汗的作用，可以起到散寒、行气的作用，其特殊的香味来源于紫苏醛，可以补充血液营养，提高血糖含量，让身体恢复活力。与温肺散寒的生姜搭配，可以发散表寒。
人群宜忌
适宜风寒感冒、咳嗽、呕吐者饮用。但温病及气弱者不宜饮用。
花草小档案
紫苏，一个听起来诗情画意的名字，总像是一个身影翩跹的女子，翩跹而动间，暗香流转。在这涌动的暗香中，有药草香，有果香，有木质香……所以，紫苏也就成了高级定香剂。
贴心小提示
这款茶饮适宜趁热饮用。紫苏叶所具有的独特香味很容易挥发，所以不要泡太久。
人参花茶 补肾益气
材料 人参花3朵，柠檬草干品3克。
冲泡 将所有材料一起放入杯中，冲入沸水，盖盖子闷泡约3分钟后饮用。
茶饮功效
人参花含有丰富的锗元素，锗被医学界誉为“神奇元素”，具有极好的活性，能帮助消除体内自由基，补肾益气。这款茶饮适合在冬天饮用，具有很好的滋养效果。
贴心小提示
日常饮食较油腻的人，可以在这款茶饮中加入适量乌龙茶。
人群宜忌
适合女性饮用，但脾胃虚寒者不宜饮用。
五味子红枣茶 补肾养心
材料 五味子3克，红枣1枚。
冲泡 将上述材料一起放入杯中，冲入沸水，盖盖子闷泡约10分钟后饮用。
茶饮功效
五味子有收敛固涩、益气生津、补肾宁心的功效；红枣可以补益气血。这款茶饮可益气生津、补肾养心。
人群宜忌
适宜脾胃气虚、血虚、心悸失眠、久泻不止者饮用，但咳嗽者不宜饮用。