第三节 日常松筋保健
松筋疗法可治病、可防病，根据个人需要，你可随意选择适合自己的松筋保健操进行强身、保健。全套保健操可使整个机体阴阳平衡、内通外达，身体康健、延年益寿。
头部松筋保健操
前额部 在额部进行的操作，首先是纵向操作，也称为“开天门”，从印堂穴至神庭穴，以松筋棒的锐端，做划拨法3～5遍，力度宜轻柔；然后是横向操作，也称为“抹双柳”，由印堂穴沿眉部做划拨法至太阳穴，其中在攒竹穴、鱼腰穴和太阳穴，做力度稍重的点按。最后，从前正中线开始，自下而上，分别向两侧做刮法，称为“清脑窍”。
操作原理
松筋保健法一般在身体的头部、胸部、腹部、背部、上肢部和下肢部共六个部位，下面就保健操作做详细的介绍。
头顶部 以松筋棒的钝面置于百会穴，在全头范围内进行刮法，操作的顺序是自百会穴开始，先向前头部到前发际处，分别沿督脉、膀胱经、胆经的循行路线进行刮拭，在刮拭的过程中力度要保持均匀，并始终是由百会向前发际方向，不要做往返的运动。
接着由百会穴分别向耳上角、后发际重复以上的刮拭方法，一般每个方向刮5～7次，直至头皮部有微微发热的感觉为止。
侧头部 由上关穴处向上，沿发际以松筋棒的钝角做刮法操作，至头维穴处微微用力按揉，直到有微微的酸胀感为止。
由耳尖上方的角孙穴垂直向上，以松筋棒的钝角做刮法操作，至率谷穴处微微用力按揉，直到有微微的酸胀感。
由耳前下关穴处向颊车穴做圆拨法，边操作边揉按，至发热为度。
后头部 由风池穴开始，以松筋棒的钝面做刮法，沿足太阳膀胱经在后头部的循行路线进行刮拭，至玉枕穴处做轻轻的点按。玉枕穴局部比较敏感，会产生较明显的疼痛感觉，因此要控制好操作的力度。
由天柱穴开始，沿后发际经风池穴，操作至耳后的翳风穴，做圆拨法，力度要适宜。
颈项部 从天柱穴开始，向上沿肌肉的走行方向，以松筋棒的锐端做“Z”字形的划拨操作，到肩井穴为止。
操作原理
操作的重点部位应该是肌腹部，如果肌肉较僵硬，则要求力度深透，但行进过程中不宜钝滞，尽量保证手法的连贯性。
然后再沿脊椎旁开0.5寸处，用松筋棒的钝端向下做圆拨法，从风府穴平面操作至大椎穴平面，垂直于肌腱方向做剥离操作，缓解肌肉的痉挛状态，遇到有硬结的部位，应稍做停顿，向深层用力做轻柔的按揉动作，促进硬结的消散。
胸肋部松筋保健
胸部 先沿胸骨柄人体前正中线，自天突穴开始向下至鸠尾穴，做轻柔的刮法，以出现轻微的痧痕为度，并用松筋棒的钝角在天突穴、膻中穴、鸠尾穴处做轻柔的点按操作。
然后再从前正中线旁开0.5寸处开始，向下做刮法，同样是从膻中穴水平面到鸠尾穴水平面，一侧做完之后再做另一侧，以上三条线每条操作3～5遍。
肋部 从腋中线开始，沿肋间隙向前，以松筋棒的钝面依次做刮法，一直操作到第十肋下缘。做过刮法之后，用手掌沿肋间做摩法，至胁肋部微微发热为止。
操作原理
胁肋部距骨骼较近，如果用力过大，会产生较明显的疼痛感，因此做刮法时要注意力度，有微微的酸痛感觉为最好。
腹部松筋保健
上腹部 首先从胸骨柄下端的剑突处开始，沿前正中线向下至脐部，以松筋棒的钝角做圆拨法，在操作路线上呈螺旋形前进。
操作原理
胃脘部脂肪较薄，用力宜小，轻柔和缓为主。
然后分别沿肾经（腹正中线旁开0.5寸）、胃经（腹正中线旁开2寸）、脾经（腹正中线旁开4寸）在上腹部的循行路线做圆拨法。
下腹部 从脐部的水平面开始，在下腹部，沿任脉（腹部的正中线）在腹部的循行路线。
以松筋棒的钝角做圆拨法，分别沿肾经（腹正中线旁开0.5寸）、胃经（腹正中线旁开2寸）、脾经（腹正中线旁开4寸）在腹部的循行路线。其中是以胃经循行路线为重点，胃经操作5～10遍，其他经脉操作3～5遍，在操作路线上呈螺旋形前进。
操作原理
腹部的肌肉、脂肪都比较丰厚，所以要保持一定的向下按压的力度，但要保持前进的顺畅。
背部松筋保健操
胸背部 首先从大椎穴旁开0.5寸的华佗夹脊穴开始，沿脊柱旁开0.5寸的横度向下，以松筋棒的锐端，做划拨法至至阳穴旁开0.5寸的华佗夹脊穴。
然后从大椎穴旁开1.5寸处开始，沿足太阳膀胱经第一侧线，即脊柱旁开1.5寸的横度向下，以松筋棒的锐端，做划拨法至膈俞穴。最后从大椎穴旁开3寸处开始，沿足太阳膀胱经第二侧线，即脊柱旁开3寸的横度向下，以松筋棒的锐端，做划拨法至膈关穴，一侧做完再做另一侧，每条路线做3～5次，至局部有微微的酸胀感为度。
腰背部 腰背的操作主要是背部至阳穴至命门穴（中焦部位）松筋手法，沿脊椎棘突旁开0.5寸开督脉线夹脊穴做划拨松筋手法。沿背脊椎棘突旁开1.5寸膀胱经第一侧线做划拨松筋手法。沿背脊椎棘突旁开3寸膀胱经第二侧线做划拨松筋手法。以上手法为腰背部一侧的松筋手法，另一侧手法相同。
腰骶部 分为两个步骤：首先沿背部膀胱经第一侧线（脊柱旁开1.5寸）、第二侧线（脊柱旁开3寸），从至阳穴平面至腰俞穴平面。
以松筋棒的钝面做刮法，要求力度轻柔，反复操作3～5遍，皮肤微微发红发热即可；然后在骶部继续做刮法，范围大致在八髎穴区域内，反复操作3～5遍，皮肤微微发红发热即可。
上肢部松筋保健操
肩部 肩前部以松筋棒的尖端，先由云门穴开始，到腋前纹头处做划拨法，然后再由云门穴沿锁骨下缘，操作至天突穴。
肩后部先从巨骨穴开始，到腋后纹头的肩贞穴做划拨法。需要注意的是，如果松筋棒感觉到有筋结的位置，一定要做重点的弹拨操作，直到局部有酸胀的热感为度。
操作原理
需要注意的是如果松筋棒感觉到有筋结的位置，一定要做重点的弹拨操作，直到局部有酸胀的热感为度；由于锁骨下缘比较敏感，易产生痛感，所以注意，动作尽量要轻柔。
然后沿肩胛冈上缘做划拨法，力度要求深透，至局部有较强烈的酸胀感觉为止，最后以松筋棒的钝面在肩胛冈下窝处做刮法。
臂部 一般按照手三阴手三阳松筋，考虑血液流向是由心脏流向手指末梢，故手法多半从手指末端开始先松筋，亦有以经络顺补逆泻法则（逆经络走向松筋为泻，顺经络走向松筋为补）的特殊考虑，但这必须是对脏腑辨证准确的专业人士，并依照个人体质而定。手部经络是整条线，为方便操作者手法操作，将手部分为三部位松筋，但每一部位松筋手法必须彼此衔接。
1.部位一
以松筋棒钝端，在每一手指筋膜间隙与掌面处进行划拨。
在掌面划拨时，劳宫穴、少府穴、鱼际穴等穴点处要加强力度。
在手掌背面骨间筋膜划拨，加强对合谷穴、阳池穴、中渚穴、液门穴、阳谷穴、腕骨穴、后溪穴等穴位的力度。
2.部位二
手关节掌面横纹沿心经、心包经、肺经路径划拨至手肘窝横纹处，可在前述松筋常用重要穴位处加强力度。
手腕关节背面沿大肠经、小肠经、三焦经划拨至手肘横纹外端，可在前述松筋常用重要穴位加强力度。
3.部位三
手肘窝横纹沿心经、心包经、肺经松筋至肩关节处，心经松至腋窝极泉穴，重要穴点处加强力度。
手肘关节外侧沿大肠经、三焦经、松筋至肩关节处肩髃、肩髎二穴，小肠经松至腋窝后肩贞穴。
下肢部松筋保健操
腰臀部 以握笔划拨手法在三角骶椎上进行大范围舒缓松筋手法。
八髎穴加强点拨开穴。
沿两侧髂骨上缘重复划拨松筋数回。
以腰椎命门穴为基准，沿膀胱经左右对称旁开1.5寸与3寸经络路线，分别划拨松筋至承扶穴。
臀外侧肌群可加强划拨松筋至两髋骨外围处。
髂骨下部外侧缘以放射状划拨松筋，放松此处筋膜。
胆经环跳穴加强松筋开穴。
臀腿处承扶穴加强松筋开穴。
腿部 沿六大经络路径划拨松筋。
1.沿膀胱经、胆经、肾经路径，进行划拨手法。
（1）足底部位：以松筋棒锐角划拨足底、足侧面筋膜。
（2）小腿部位：沿膀胱经路径做划拨松筋手法。
沿肾经路径做划拨松筋手法。
沿胆经路径做划拨松筋手法。
（3）大腿部位：沿膀胱经路径做划拨松筋手法。
沿肾经路径做划拨松筋手法。
沿胆经路径做划拨松筋手法。
2.沿着胃经、脾经、肝经路径，进行划拨手法。
（1）足底背面：以松筋棒的钝角沿每一趾骨间缝，进行划拨松筋手法。
（2）小腿部位：沿胃经路径做划拨松筋手法。
沿肝经路径做划拨松筋手法。
沿脾经路径做划拨松筋手法。
（3）大腿部位：沿胃经路径做划拨松筋手法。
沿脾经及肝经路径做划拨松筋手法。
